зміст
show
інгредієнти
- 2 Яловичий ромштекс
- 2 Картопля
- 1 Мангольд свіжий
- 2 гвоздики Часник
- 1 Кабачки жовті
- 100 g Сир з овечого молока
- 1 ст кедрові горіхи
- 100 ml Молоко без лактози
- Розмарин, сіль, перець, оливкова олія, овочевий бульйон без дріжджів
- Трохи mozzArellA для запікання
інструкції
- Дістаньте м’ясо з холодильника, протріть паперовим рушником, потім замаринуйте в перці та оливковій олії
- Картоплю очистити і відварити в підсоленій воді
- Злегка посоліть молоко і доведіть до кипіння разом із зубчиками часнику, потім зменшіть прибл. 10 хвилин
- За допомогою очисника наріжте цукіні соломкою, посоліть і обсмажте з обох сторін на невеликій кількості оливкової олії.
- Мангольд наріжте дрібною соломкою, потім розігрійте в «Кабачковій сковороді» і дайте трохи розпатися. На окремій сковороді підсмажте кедрові горіхи без жиру
- Овечий сир розімніть виделкою, потім ретельно перемішайте з мангольдом і кедровими горішками. Вилийте суміш у цукіні, згорніть, покладіть у форму для духовки, посипте невеликою кількістю моцарелли та запікайте в духовці при 180 ° приблизно 15 хвилин
- Злийте картоплю, дайте їй випаруватися, потім залийте її часниковим молоком і вичавіть в пюре (при необхідності трохи приправити овочевим бульйоном або сіллю)
- Посоліть стейки, потім обсмажте їх з двох сторін на не дуже сильному вогні (без олії на сковороді, тому що стейки маринувалися в олії) разом з гілочками розмарину приблизно 3 хвилини, потім залиште в алюмінієвій фользі на 5. хвилин (також можна поставити у вже вимкнену духовку, де були рулетики з кабачків!)
- Приправте картопляне пюре за смаком і подавайте з рулетиками з кабачків і стегнами. Якщо хочете, ви також можете зробити невеликий соус із залишків печені. Смачного
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 219ккалВуглеводи: 3.3gПротеїн: 11.1gЖир: 17.9g