in

Теріякі з яловичини з хрустким листям кунжуту та овочами

5 від 9 голосів
Загальний час 1 годину 35 протокол
Курс Вечеря
варіння Європейська
Порції 5 люди
Калорії 103 ккал

інгредієнти
 

Вонтон йде

  • 12 Кругла заморожена паста Wonton
  • 1 Білок
  • Кунжут чорний
  • Кунжут
  • Груба сіль
  • Рослинна олія
  • 800 g Філе яловичини

овочі

  • 1 гроно Спаржа біла
  • 1 червоний перець
  • 1 пакет Сніговий горошок
  • 2 Коренеплід
  • 1 гроно Цибуля ріпчаста
  • Безіл
  • Свіжий крес-салат
  • Сіль
  • Перець
  • Цукор

Маринад

  • 100 ml Соєвий соус
  • Свіжий імбир
  • Часник
  • Соус чилі
  • Чилі пластівці
  • кунжутну масло
  • Сік лайма
  • мед
  • Холодне вершкове масло

інструкції
 

Маринад

  • Змішайте інгредієнти для маринаду (крім вершкового масла) і відставте. Обсмажте м’ясо, трохи змастіть його маринадом і дайте настоятися в холодильнику на кілька годин.

Вонтон йде

  • Змастіть листя вонтона невеликою кількістю рідкого яєчного білка, посипте кунжутом і сіллю. Розігрійте на сковороді багато олії та обсмажте листя до золотисто-коричневого кольору та хрусткої скоринки з обох боків, а потім обсушіть на кухонному папері.

Філе яловичини

  • Яловиче філе вчасно дістаньте з холодильника, щоб воно набуло кімнатної температури. Потім обсмажте його з усіх боків і готуйте в попередньо розігрітій духовці (приблизно 200 градусів), доки температура всередині не досягне 55-60 градусів або буде середньою, залежно від діаметра м’яса, 30-45 хвилин. Загорніть у фольгу і дайте відпочити 10 хвилин.

овочі

  • Спаржу очистіть і наріжте по діагоналі товстими скибочками. Коренеплоди очистити, розрізати навпіл і також порізати навскоси скибочками. Горошок очистіть і розріжте навпіл. Перець очистити і нарізати шматочками. Цибулю ріпчасту наріжте тонкими кільцями.
  • Розігрійте олію в воке або сковороді, спочатку додайте спаржу, сіль і дайте їй трохи забарвитися. Потім додайте решту овочів (крім ріпчастої цибулі) і обсмажте їх, приправте сіллю, перцем і цукром, залийте маринадом і при закритій кришці дайте овочам тушкуватися до готовності al dente. Незадовго до кінця додайте ріпчасту цибулю, приправте за смаком і згущіть невеликою кількістю холодного масла.

Обслуговування

  • Філе наріжте скибочками, по 2 скибочки на людину. Розкладіть башточки з листям вонтона, овочами, м'ясом, повторіть 2-й шар. Завершіть листом тіста, посипте невеликою кількістю базиліка та крес-кресу, збризніть невеликою кількістю соусу та подавайте. За бажанням можна подати відварений рис.

харчування

Обслуговування: 100gКалорії: 103ккалВуглеводи: 0.9gПротеїн: 19.1gЖир: 2.5g
Фото аватара

Написано Джон Мейерс

Професійний шеф-кухар з 25-річним досвідом роботи на найвищому рівні. Власник ресторану. Директор з напоїв із досвідом створення національно визнаних коктейльних програм світового рівня. Письменник про їжу з характерним голосом і точкою зору шеф-кухаря.

залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені * *

Оцініть цей рецепт




Салат із сирої маринованої спаржі

Баклажани в куркумі і сметані