Emma Miller
Індекс маси тіла, або ІМТ, є важливим показником здоров’я, який повинен знати кожен дорослий. Цей показник допомагає визначити, чи є у людини зайва вага. Кожен може розрахувати свій ІМТ самостійно – ніяких складних розрахунків не потрібно.
Що таке ІМТ і що він вимірює
ІМТ визначає оптимальне співвідношення зросту та ваги людини, яке вважається здоровою нормою. Занадто високий ІМТ свідчить про надмірну вагу, тоді як ІМТ нижче норми вказує на недостатню вагу.
Варто пам'ятати, що ІМТ не завжди точний. Наприклад, спортсмени мають надлишкову вагу, оскільки вони м’язисті, і вони можуть бути стрункими навіть із високим ІМТ. А деякі люди з нормальним ІМТ можуть мати надлишкову вагу, тому що їх жир частково замінює м’язи.
ІМТ не тільки встановлює стандарт ваги, але також є показником здоров’я. Високий ІМТ пов’язаний із підвищеним ризиком раку та скороченням тривалості життя.
Як розрахувати свій ІМТ
Для дорослих (старше 18 років) ІМТ розраховується за простою формулою:
ІМТ = маса тіла в кілограмах/зріст у метрах²
Наприклад, для людини зростом 170 см і вагою 65 кг ІМТ розраховується так:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
Що означають результати ІМТ?
Норма ІМТ відрізняється від статі та віку людини – у жінок показник повинен бути нижчим. Фахівці і медики часто сперечаються про те, який ІМТ вважати нормою. Всесвітня організація охорони здоров'я називає такі норми:
- 16 і менше – недостатня вага;
- 16-18.5 – недобір ваги;
- 18.5-25 – нормальна вага;
- 25-30 – надмірна вага або ожиріння;
- 30 і старше – ожиріння.
