Bella Adams
Рання весна з першим теплим сонцем, вітерцем і красою навколо надихає на творчість і планування. Але що, якщо у вас багато ідей, але немає енергії? Ваше тіло та розум втомилися від рутини та проектів, які ви вже почали? Ви відчуваєте депресію чи апатичність із зими?
Як відновити сили і отримати енергію за допомогою харчування
Перше, що ми можемо зробити, це забезпечити їжею! Так, ви правильно зауважили, що ранні овочі не гарантовано безпечні. Але все ж додайте в їжу салати з листової зелені, огірки, редьку.
Якщо не їсти ранні овочі натщесерце, а їсти потроху, шкоди мало, але хрусткий барвистий салат, заправлений оливковою олією і посипаний насінням льону, кунжуту, гарбуза, чіа, вам точно сподобається. або подрібнених горіхів.
Здоровою альтернативою є вирощування власних трав на підвіконні. Дикий часник і зелена цибуля також стануть гарним доповненням до раціону «вичавленого» людини.
Джерелом білка і харчових волокон стануть сухофрукти для перекусу, твердий сир, нежирне м’ясо, молочні продукти. Цільні зерна допоможуть уникнути різких коливань глюкози, що точно не покращить роботу виснаженої нервової системи, і забезпечить енергією надовго.
Їжа, багата магнієм, калієм, залізом, селеном, вітамінами групи В та антиоксидантами – це те, що відновить наш організм! Часто втома та розсіяність є результатом нестачі води в організмі.
Слідкуйте за питним режимом. Дані про необхідну кількість різняться, але 1.5-2 л води протягом дня, крім інших напоїв, буде достатньо.
Виснаження, постійне відчуття втоми та брак енергії є наслідком не лише нестачі поживних речовин чи основних калорій. Це також результат недостатнього сну, відсутності свіжого повітря та руху, а також відсутності зміни діяльності. У цьому випадку вам варто перепланувати свій час (принаймні спробувати), і делегувати частину своєї роботи та обов’язків комусь іншому (звичайно, є ризики, що хтось не впорається, але мало що…) залучити помічники.
Але якщо ми маємо життєвий план і бачимо перспективи нашої діяльності, ми повинні вміти витягнути себе з розрядженої батареї. Вищий пілотаж, який доступний кожному, полягає в тому, щоб регулярно заряджатися. Засоби прості: різноманітне, поживне харчування з перевагою фруктів і овочів, фізична активність для задоволення, хороший сон і багато сонця і повітря, а також адекватна організація життя.
