Crystal Nelson
Розмова з терапевтом Марією Санчес про лікування емоційного харчування, наприклад, при діагностиці булімії та анорексії.
До неї приходять люди, які більше ніколи в житті не хочуть щось робити: дієту! Тому що вони буквально втомилися постійно думати про їжу. рахувати калорії. Стати на ваги і записувати кілограми плюсом або мінусом перед ними. Вони хочуть бути вільними. Нарешті почуваюся добре. З собою і в своєму тілі. Про боротьбу з кілограмами психотерапевт Марія Санчес знає з власного досвіду. На шляху до зцілення вона розробила психологічно обґрунтовану концепцію. Називається «Туга і голод. Зцілення від емоційного споживання їжі».
Пані Санчес, що саме таке емоційне харчування?
Марія Санчес: Простіше кажучи – коли хтось їсть більше, ніж потрібно його організму. Чи можете ви описати це більш детально? Ви, напевно, знаєте, що: хоча ми фізично ситі, ми їмо. Шоколадка ввечері перед телевізором. Шматок пирога на роботі. Їсть піцу з друзями в італійському ресторані. Ми не відчуваємо фізичного голоду, але все одно хапаємо його. Тому що зараз так затишно. Тому що ми «заслужили» це після напруженого дня. Тому що ми в хорошій компанії. ясно. Я знаю. Це моя нервова їжа для відпочинку. Точно. Кожен з нас час від часу їмо емоційно. Відмінність від емоційного розладу харчової поведінки полягає в тому, що, по-перше, воно рідко виникає у худих від природи людей, а по-друге, їм не потрібно турбуватися про те, як позбутися з’їдених калорій. Емоційні їдці, навпаки, постійно контролюють себе під час їжі. Ви завжди напружені. І не має значення нормальна у вас вага чи надмірна.
Чи означає це, що є й стрункі люди, які мають проблеми з їжею?
Є. Це не має нічого спільного з офіційними медико-терапевтичними діагнозами, такими як булімія, анорексія, ожиріння чи переїдання…
…розлад із неконтрольованою тягою до їжі…
…проте ці люди мають проблеми з харчуванням, від яких вони дуже страждають.
Як це виглядає конкретно?
Візьмемо, наприклад, людей із ожирінням, які не їдять надзвичайно великих кількостей за короткий проміжок часу. Їх розлад харчової поведінки проявляється в постійному споживанні протягом дня більшої кількості, ніж потрібно їхньому організму. Я називаю їх «пожирачами рівня». Крім того, є люди, які не мають надмірної ваги, але можуть підтримувати свою фігуру лише за допомогою контролю поведінки, наприклад дієти, фізичних вправ або постійної самодисципліни. Оскільки вони набирали б вагу без усього цього, я називаю їх «худими товстими». Усі вони мають одну спільну рису: вони їдять, щоб приглушити чи «забути» глибші почуття. Це «емоційне харчування».
Ви тужить і голодний?
Так, її душа голодна. Вона прагне бути почутою та відповіддю.
Отже, йдеться про нерозпізнані почуття?
Головне – включити наше тіло як джерело емоцій. Почуття хочуть, щоб їх відчували, а не думали про них. що я відчуваю Чого хоче моє тіло? Чого він голодний? Лише тоді, коли нам вдасться досягти цього фізичного рівня, бажання їсти можна вирішити.
Якщо я розумію: я хочу з’їсти щось солодке або солоне прямо зараз, тому що я напружений, втомлений, злий або самотній, чи допоможе це моїй проблемі?
На жаль, немає. Тому що тільки на когнітивному рівні, тобто розумом, ми можемо досягти чогось постійного. Ось чому дієти та зміни в раціоні зазвичай призводять до ефекту йо-йо. Мені самому цього вистачило на понад 20 років. Мої семінари не про кілограми та не про калорії. Мої учасники мають чіткий дозвіл їсти все, що їм заманеться. Мета полягає не в тому, як мені схуднути так і стільки? Але: як я досягну своєї ваги, щоб почуватись добре? Один учасник одного разу сказав про це так: «Я нарешті хочу знову вписатися у своє тіло. І не тільки в мій одяг».
І як саме це може досягти успіху?
Делікатно та крок за кроком з’ясуйте, що означає їжа у вашому житті. Для цього я розробив різні вправи та методи для внутрішнього тіла. Вони сприяють чутливості постраждалих до внутрішніх процесів і допомагають виявити та розвіяти приховані блокування та почуття. Я хочу розпочати процес, який жінки та чоловіки можуть продовжувати у повсякденному житті. Допомагати людям допомогти собі.
Тоді що відбувається з людьми, які приходять до вас?
Ти стаєш вільним. Вони стають світлішими. І фізично, і морально.
