John Myers
зміст
show
Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість кальцію під час вагітності. У цій статті ми пояснюємо, чому цей мінерал такий важливий для вас як матері, а також для вашої дитини.
Кальцій під час вагітності – чому цей мінерал такий важливий
Мінерал кальцій використовується вашим організмом для різних завдань.
- Мінерали відіграють важливу роль у побудові та зміцненні кісток, особливо кальцій. Це також дуже важливо для здоров'я зубів.
- Однак ваше тіло також потребує мінералу для нормального функціонування серця, нервів і м’язів.
- Ваша дитина також має високу потребу в кальції під час вагітності, щоб, наприклад, кістки могли добре розвиватися.
- Природа влаштувала так, що організм жінки під час вагітності піклується про те, щоб майбутня дитина отримував достатню кількість кальцію.
- Якщо ви отримуєте занадто мало кальцію, ваше тіло забере цей мінерал у вас, щоб він міг бути доступним для дитини.
- Потім організм витягує це з ваших кісток і зубів. Це особливо шкідливо для зубів, оскільки під час вагітності слина жінки кисла.
- Ця обставина означає, що у вагітної жінки легше пошкодити емаль.
Хороші джерела кальцію під час вагітності
За даними Німецького товариства харчування, жінки під час вагітності повинні споживати щонайменше 1,000 мг, а краще навіть 1,200 мг кальцію на день.
- Найвідомішим джерелом кальцію є молоко.
- Але молочні продукти, такі як йогурт, сир і сир, також належать до продуктів, багатих кальцієм.
- Щоб оптимально задовольнити потребу в кальції під час вагітності, такі овочі, як листова капуста або шпинат, також повинні бути регулярною частиною вашого раціону.
- Якщо ви любите пити мінеральну воду, переконайтеся, що це продукт, багатий кальцієм.
