зміст
show
інгредієнти
Гарнір: На 2 особи
- 1 скло Salsify дренований вага 320 г (тут: від Aldi Nord)
- 250 g Гриби
- 250 g Міні помідори Рома ваййн
- 1 Цибуля прибл. 100 г
- 1 Великий зубчик часнику
- 0,5 Червоний перець чилі
- 1 Чашка Зірвана петрушка
- 2 ст Арахісова олія
- 200 ml Курячий бульйон (1 чайна ложка швидкого приготування)
- 1 чашки Вершки 200 гр
- 1 ч.л. Гірчиця середньої гарячої
- 2 ст Солодкий соєвий соус
- 2 ст Легкий соєвий соус
- 1 ч.л. М’який порошок каррі
- 0,25 ч.л. Кмин мелений
- 2 великі щіпки солі
- 2 великі щіпки перцю
- 1 Сплеск лимонного соку
- 1 ст Крохмаль харчовий
- 500 g Посолити картоплю
- 1 ч.л. Сіль
інструкції
- Картоплю очистити, відварити в підсоленій воді близько 20 хвилин і відцідити. Філе курячої грудки трохи розморозити, помити, обтерти кухонним папером і нарізати соломкою. Процідіть сальсафіт через сито та розділіть / наріжте по діагоналі. Гриби очистити/почистити, розділити навпіл і нарізати шматочками. Помідори помити і розрізати навпіл. Очистіть і дрібно наріжте цибулю і зубчик часнику. Перець чилі очистіть, помийте і дрібно наріжте. Зірвіть петрушку. Розігрійте арахісову олію у великій сковороді, інтенсивно обсмажте кубики цибулі, кубики часнику та кубики імбиру. По черзі додайте решту інгредієнтів (шматочки чорного гольцю, шматочки грибів, половинки помідорів і зірвану петрушку) і обсмажте, помішуючи. Деглазуйте курячим бульйоном і залийте вершками. З середньо гострою гірчицею (1 чайна ложка), солодким соєвим соусом (2 столові ложки), легким соєвим соусом (2 столовими ложками), м’яким порошком каррі (1 чайна ложка), меленим кмином (¼ чайної ложки), сіллю (2 великі щіпки), перцем (2). великі щіпки) і приправити лимонним соком (1 бризка). Нехай все гаситься під закритою кришкою близько 10 хвилин. Нарешті розмішайте кукурудзяний крохмаль (1 ст.л.) у невеликій кількості холодної води, перемішайте, дайте трохи загуснути та зніміть з плити. Смужки філе курячої грудки з німецько-азіатським відтінком тут подаються з відвареною картоплею. Як альтернатива: подавайте з макаронами, рисом, багетом чи коржами.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 73ккалВуглеводи: 2.6gПротеїн: 1.7gЖир: 6.2g