зміст
show
інгредієнти
- 5 Курячі грудки
- Сіль і перець
- 1 Лук
- 0,5 Свіжа брокколі
- Солона вода
- 1 Msp Каррі
- 1 Msp Спеція куркума
- 3 столова ложка Сир крем-фреш
інструкції
- Курячі грудки помити, нарізати соломкою, посолити і поперчити. Очистіть і дрібно наріжте цибулю.
- Очистіть брокколі та наріжте дрібними суцвіттями в підсоленій воді та варіть до укусу.
- Тепер обсмажте нарізане м’ясо на невеликій кількості жиру, додайте цибулю і обсмажте все до прозорості. Залийте брокколі окропом і кип’ятіть на повільному вогні 5 хвилин, додайте крем-фреш і приправте за смаком, якщо хочете, можете додати трохи крохмалю. Нарешті додайте суцвіття брокколі та перемішайте.
- Ми їли з ним рис.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 250ккалВуглеводи: 7.2gПротеїн: 2.8gЖир: 23.4g