in

Смужки курячої грудки в кремі з брокколі

5 від 4 голосів
Загальний час 30 протокол
Курс Вечеря
варіння Європейська
Порції 2 люди
Калорії 250 ккал

інгредієнти
 

  • 5 Курячі грудки
  • Сіль і перець
  • 1 Лук
  • 0,5 Свіжа брокколі
  • Солона вода
  • 1 Msp Каррі
  • 1 Msp Спеція куркума
  • 3 столова ложка Сир крем-фреш

інструкції
 

  • Курячі грудки помити, нарізати соломкою, посолити і поперчити. Очистіть і дрібно наріжте цибулю.
  • Очистіть брокколі та наріжте дрібними суцвіттями в підсоленій воді та варіть до укусу.
  • Тепер обсмажте нарізане м’ясо на невеликій кількості жиру, додайте цибулю і обсмажте все до прозорості. Залийте брокколі окропом і кип’ятіть на повільному вогні 5 хвилин, додайте крем-фреш і приправте за смаком, якщо хочете, можете додати трохи крохмалю. Нарешті додайте суцвіття брокколі та перемішайте.
  • Ми їли з ним рис.

харчування

Обслуговування: 100gКалорії: 250ккалВуглеводи: 7.2gПротеїн: 2.8gЖир: 23.4g
Фото аватара

Написано Джон Мейерс

Професійний шеф-кухар з 25-річним досвідом роботи на найвищому рівні. Власник ресторану. Директор з напоїв із досвідом створення національно визнаних коктейльних програм світового рівня. Письменник про їжу з характерним голосом і точкою зору шеф-кухаря.

залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені * *

Оцініть цей рецепт




Рагу з брюссельської капусти з куркою

Бабусин легований зелений горщик для насіння