in

Курячі шматки з соусом каррі та брокколі

5 від 5 голосів
Загальний час 25 протокол
Курс Вечеря
варіння Європейська
Порції 4 люди
Калорії 209 ккал

інгредієнти
 

  • 4 Філе курячої грудки
  • Сіль і перець
  • Солодка паприка
  • Каррі
  • Ріпакова олія
  • 400 g Свіжа брокколі
  • 2 ст Масло
  • 300 g Коричневий рис
  • 1 чашки крем
  • 1 ч.л. мед
  • Морська сіль з млина
  • Сполучний соус легкий

інструкції
 

  • М’ясо промийте, обсушіть, розріжте навпіл і приправте сіллю, перцем, паприкою та каррі. Потім обсмажити з двох сторін на розігрітій ріпаковій олії.
  • Тим часом очистіть брокколі та відваріть у підсоленій воді до стану аль денте, потім злийте воду та додайте вершкове масло. (Якщо хочете, ви можете ненадовго підсмажити масло з кількома мигдалевими пластівцями на другій сковороді, а потім викласти це на брокколі).
  • Відваріть коричневий рис відповідно до інструкції на упаковці.
  • Добре проварене м’ясо вийміть зі сковороди і поставте в тепло. Тепер деглазуйте м’ясний бульйон вершками, приправте та згущіть. Подавайте м’ясо з рисом, брокколі та соусом каррі.

харчування

Обслуговування: 100gКалорії: 209ккалВуглеводи: 30.9gПротеїн: 5gЖир: 7.1g
Фото аватара

Написано Джон Мейерс

Професійний шеф-кухар з 25-річним досвідом роботи на найвищому рівні. Власник ресторану. Директор з напоїв із досвідом створення національно визнаних коктейльних програм світового рівня. Письменник про їжу з характерним голосом і точкою зору шеф-кухаря.

залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені * *

Оцініть цей рецепт




Найкращий лазанж

Гарбузовий пиріг з шоколадною глазур'ю