in

Томатний соус чилі з смаженою курячою грудкою та картопляним пюре з брокколі

5 від 7 голосів
Загальний час 30 протокол
Курс Вечеря
варіння Європейська
Порції 2 люди
Калорії 323 ккал

інгредієнти
 

Томатний соус зі свіжих помідорів

  • 250 g Помідори Черрі Рома (дрібні солодкі)
  • 1 частина Червоний перець чилі
  • 2 частина Цибуля ріпчаста свіжа
  • 0,5 чайна ложка італійські трави
  • Морська сіль
  • Оливкова олія екстра-олова

Картопляне пюре з броколі

  • 1 частина Брокколі
  • Картопля
  • 200 ml крем
  • Сіль, мускатний горіх
  • 1 столова ложка Свіжо тертий пармезан

куряча грудка

  • 2 частина Свіжа куряча грудка
  • 2 столова ложка Свіжо тертий пармезан
  • Солоний перець
  • Ріпакова олія

інструкції
 

  • Наріжте невеликі помідори черрі четвертинками, перець чилі та цибулю наріжте невеликими шматочками. У невелику каструлю налийте трохи оливкової олії, обсмажте перець чилі та цибулю, додайте помідори, сіль та італійські трави. Все добре перемішайте і залиште на повільний вогонь близько 15 хвилин із закритою каструлею, воду додавати не потрібно. Потім дайте йому трохи настоятися і протріть через сито. Він має потрібну консистенцію. Розігріти безпосередньо перед подачею.
  • Зварену картоплю відварити, а брокколі пасерувати.
  • Розігрійте плиту до 175 градусів. Курячі грудки посоліть, поперчіть і коротко обсмажте з двох сторін на розігрітій олії. Потім помістіть у форму (або на деко) у духовку приблизно на 10 хвилин. Потім викласти пармезан на м'ясо і коротко запекти, тримаючи в теплі.
  • Розігріти вершки. Покладіть картоплю і брокколі в каструлю і розімніть їх, потім додайте вершки і тертий мускатний горіх і перемішайте. Нарешті пармезан.
  • Можна також зробити про запас подвійну кількість соусу. Дуже добре поєднується з м'ясом, тому що трохи гарячий.

харчування

Обслуговування: 100gКалорії: 323ккалВуглеводи: 2.4gПротеїн: 10gЖир: 30.8g
Фото аватара

Написано Джон Мейерс

Професійний шеф-кухар з 25-річним досвідом роботи на найвищому рівні. Власник ресторану. Директор з напоїв із досвідом створення національно визнаних коктейльних програм світового рівня. Письменник про їжу з характерним голосом і точкою зору шеф-кухаря.

залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені * *

Оцініть цей рецепт




Нарізка індички Gyros Art з цацикі

Солодкі міні-млинці зі сливою і манкою