зміст
show
інгредієнти
Томатний соус зі свіжих помідорів
- 250 g Помідори Черрі Рома (дрібні солодкі)
- 1 частина Червоний перець чилі
- 2 частина Цибуля ріпчаста свіжа
- 0,5 чайна ложка італійські трави
- Морська сіль
- Оливкова олія екстра-олова
Картопляне пюре з броколі
- 1 частина Брокколі
- Картопля
- 200 ml крем
- Сіль, мускатний горіх
- 1 столова ложка Свіжо тертий пармезан
куряча грудка
- 2 частина Свіжа куряча грудка
- 2 столова ложка Свіжо тертий пармезан
- Солоний перець
- Ріпакова олія
інструкції
- Наріжте невеликі помідори черрі четвертинками, перець чилі та цибулю наріжте невеликими шматочками. У невелику каструлю налийте трохи оливкової олії, обсмажте перець чилі та цибулю, додайте помідори, сіль та італійські трави. Все добре перемішайте і залиште на повільний вогонь близько 15 хвилин із закритою каструлею, воду додавати не потрібно. Потім дайте йому трохи настоятися і протріть через сито. Він має потрібну консистенцію. Розігріти безпосередньо перед подачею.
- Зварену картоплю відварити, а брокколі пасерувати.
- Розігрійте плиту до 175 градусів. Курячі грудки посоліть, поперчіть і коротко обсмажте з двох сторін на розігрітій олії. Потім помістіть у форму (або на деко) у духовку приблизно на 10 хвилин. Потім викласти пармезан на м'ясо і коротко запекти, тримаючи в теплі.
- Розігріти вершки. Покладіть картоплю і брокколі в каструлю і розімніть їх, потім додайте вершки і тертий мускатний горіх і перемішайте. Нарешті пармезан.
- Можна також зробити про запас подвійну кількість соусу. Дуже добре поєднується з м'ясом, тому що трохи гарячий.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 323ккалВуглеводи: 2.4gПротеїн: 10gЖир: 30.8g