Elizabeth Bailey
Огіркова дієта - відмінний метод схуднення, який дозволяє легко зберегти калорії. Ось як працює дієта.
Огірки є найменш калорійним продуктом харчування, і в той же час вони корисні. Тому огіркова дієта ідеально підходить для того, щоб скинути кілька кілограмів. Завдяки цим порадам метод схуднення ефективний і водночас корисний для організму.
Чому огірки корисні для схуднення?
Огірок містить лише 12 калорій на 100 грамів. І найголовніше: незважаючи на низьку калорійність, огірки насичують. Тому низькокалорійна їжа ідеально підходить для дієти. Лідер серед низькокалорійних продуктів містить важливі інгредієнти:
- Багато води: високий вміст води допомагає організму детоксикувати.
- Важливі поживні речовини: огірки містять важливі вітаміни, мікроелементи та мінерали. Це запобігає симптомам дефіциту, які швидко виникають під час інших дієт.
- Травний фермент: огірки містять фермент пепсин. Це важливо для розщеплення білків і, отже, допомагає організму в процесі травлення.
Як виглядає огіркова дієта?
На відміну від багатьох інших форм дієти, які швидко стають одноманітними, огіркова дієта має кілька варіантів на вибір. Бажано їх поєднувати. Це забезпечує різноманітність на столі та допомагає підтримувати варіант схуднення.
Існує чотири форми огіркової дієти:
- Огірок як гарнір: замість рису чи картоплі на столі цього дієтичного варіанту є салат зі свіжих огірків.
- Огірковий сік на сніданок або між прийомами їжі: просто покладіть огірки в соковижималку і випийте сік на сніданок або як перекус між прийомами їжі. Менш смачна альтернатива: просто додайте трохи огірка в негазовану воду.
- Скибочки огірка перед їжею: якщо ви з’їсте кілька скибочок огірка перед їжею, після цього ви не будете такими голодними, а отже, з’їсте менше.
- Шматочки огірка проти тяги: якщо ви відчуваєте тягу між ними, краще хапати огірки, ніж солодощі.
Під час огіркової дієти слідкуйте за збалансованим харчуванням
Незважаючи на те, що огірки корисні і містять багато корисних речовин, під час дієти важливо забезпечити збалансоване харчування. В іншому випадку можуть виникнути симптоми дефіциту.
Однак рекомендується інтегрувати огірки в раціон в довгостроковій перспективі. Низькокалорійні та корисні овочі ідеально підходять як перекус між прийомами їжі – і це також поза огірковою дієтою.
