Kristen Cook
Очистити та детоксикувати організм зсередини – ось мета детоксикаційної процедури. Але як працює концепція голодування і наскільки вона ефективна?
Так званий «detoxing», англійський термін для лікування очищення, був у моді протягом багатьох років. Рекламують спеціальні порошки та чаї, які обіцяють за кілька днів позбавити організм від шкідливих речовин – провести його детоксикацію. Але для детоксикації не потрібні спеціальні продукти. Натомість змінюється раціон таким чином, щоб налагодити обмінні процеси в організмі.
Що таке лікування детоксикацією?
Детокс-ліки - це медична концепція, яка базується на ідеї, що нездорове харчування та спосіб життя призводять до дисбалансу метаболічних процесів. У результаті так звані «шлаки» – відходи метаболізму – більше не розщеплюються належним чином і накопичуються в тканинах.
Зміна дієти має підтримувати природні процеси детоксикації організму і, таким чином, виводити з організму продукти метаболізму. Під час детоксикаційної терапії слід особливо очистити кишечник.
Таким чином, слід полегшити скарги, пов’язані з харчуванням, такі як:
- проблеми з травленням
- головний біль
- втому
- проблеми концентрації
- порушення сну
- сприйнятливість до інфекції
Очищення організму та кишечника – як саме діє лікування?
Існують різні типи детоксикаційних процедур: лікування натщесерце, лікування Кнайпа та особливо кишкове лікування як частина очищення кишечника, всі вони спрямовані на очищення організму та активізацію обміну речовин. Цього можна досягти, уникаючи певних продуктів, які сприяють утворенню відходів.
Під час лікування ви їсте рослинну їжу, яка містить багато клітковини, яка сприяє травленню. До них відносяться м’яко приготовані овочі та фрукти, цільнозернові продукти, горіхи та бобові. Особливо слід включити в меню зелені овочі, оскільки вони містять гіркі речовини, які підтримують процес детоксикації печінки. З іншого боку, оброблені харчові продукти, солодощі, тваринний білок, напої з кофеїном, алкоголь і вироби з білого борошна знаходяться в червоному списку. Крім того, щодня потрібно випивати не менше двох літрів рідини.
Окрім дієти, регулярні фізичні вправи є невід’ємною частиною курсу детоксикації, оскільки відходи метаболізму також повинні виводитися через шкіру. Швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання або йога повинні підтримувати лімфатичну систему та стимулювати травлення.
Який ефект повинен мати детоксикаційний курс на організм?
Детоксикація організму має впливати не лише на відносно нешкідливі скарги, але й на хронічні захворювання. Кажуть, що нейродерміт, ревматизм і подагра пов’язані з продуктами метаболізму. Це здається очевидним, особливо у випадку подагри, тому що запалення в суглобах викликається надлишком сечової кислоти - продукту розпаду пуринів.
Крім того, лікування детоксикації пояснюється такими позитивними ефектами для здоров’я:
- регенерація організму
- Полегшення органів, особливо нирок, печінки, кишечника
- Вища продуктивність
- Краще якість сну
- втрата у вазі
- підвищення самопочуття
Детокс-терапія – Тривалість: 7 днів або 28 днів
Тривалість курсу детоксикації є різною і залежить від мети, яку ви переслідуєте. Якщо ви хочете дати своєму кишечнику відпочити після калорійних днів, ви можете прийняти багатоденний або тижневий курс лікування. Навіть ті, хто хоче швидко скинути кілька кілограмів, можуть вибрати меншу тривалість. Чотиритижневий курс детоксикації, навпаки, призначений для відновлення органів.
У перші дні лікування слід вживати тільки рідку їжу у вигляді відварів, смузі, чаїв. Потім ви переходите на рослинну дієту.
Під час детоксикації план харчування може виглядати так:
- Сніданок: смузі зі свіжих фруктів і овочів, наприклад зелений смузі зі шпинатом, авокадо, бананом і манго
- Обід: салат з горіхами та яблуками, овочі на пару з диким рисом або цільнозернові макарони з домашнім песто з базиліка.
- Вечеря: овочевий суп із шматочком підсмаженого хліба з полби
Між прийомами їжі має пройти не менше чотирьох годин, щоб розвантажити кишечник. Тому слід уникати перекусів.
