Дієтичні добавки: вам потрібно звернути на це увагу

Коли слід приймати добавки?

Якщо ви харчуєтесь збалансовано, вам зазвичай не потрібні жодні дієтичні добавки. Тому що надходження вітамінів і мінералів забезпечує здорове харчування. Наш організм навіть сам виробляє інші речовини – наприклад, вітамін D.

• У вагітних ситуація інша. Тут додаткові дієтичні добавки забезпечують здоровий ріст майбутньої дитини. Під час вагітності особливо важливі дві речовини: йод і фолієва кислота. Подальші БАДи стають зайвими при збалансованому харчуванні майбутньої мами.
• Особливо на ранніх термінах вагітності ви покладаєтеся на добавки фолієвої кислоти. Близько 400 мікрограмів є рекомендованою добовою дозою. Також йод дуже важливий для розвитку потомства. Приблизно з десятого тижня вагітності майбутня мама забезпечує дитину йодом. Ненародженій дитині необхідні поживні речовини для нормального обміну речовин і формування кісток. Використовуйте йодовану сіль на кухні під час вагітності, а також використовуйте таблетки йоду, які покривають рекомендовану добову дозу приблизно від 100 до 150 мікрограмів.
  Ви спортсмен і чи підштовхуєте своє тіло до максимальної продуктивності за допомогою регулярних тренувань? Тоді вам може знадобитися більше споживання вітамінів і поживних речовин, ніж менш активним людям. У цьому випадку зверніться до фахівця зі спортивної медицини, який може дати вам індивідуальні поради щодо здорового тіла.
• Кожен, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти, повинен забезпечувати свій організм вітаміном B12 на додаток до збалансованої дієти. Дослідження крові у фахівця може виявити будь-які інші недоліки. Ось як ви знайдете правильну добавку B12, яка підходить для вашої дієти.

Які вітамінні препарати користуються особливим попитом?

Вітамін С залишається однією з найпопулярніших добавок.

• Багато людей вважають, що якщо ви отримуєте багато вітаміну С за допомогою харчових добавок, ви робите користь своєму організму. Але це не обов’язково так. Тому що людський організм може зберігати лише певну кількість вітаміну С. Все, що перевищує його, потрапляє в організм безпосередньо з сечею. Тому дорогі добавки з високими дозами вітаміну С не обов’язково є хорошим вибором. Краще потягнутися до хрустких фруктів, які пропонують вашому організму різні вторинні рослинні речовини на додаток до вітаміну С.
• Інші популярні дієтичні добавки включають кальцій, магній, цинк і омега-3.