Emma Miller
Якщо ви намагаєтеся правильно харчуватися, ви точно знаєте, чого не можна їсти ввечері. Але з чого корисного готувати?
Не їсти після шостої є одним із найактуальніших дискурсів про здорове харчування. Так, зокрема, вважається, а що насправді? Більшість із нас у кращому випадку сідають за стіл близько 7-8 години вечора, а після довгого робочого дня ситно вечеряють, щоб не відчувати голоду, лягаючи спати.
Главред ділиться переліком продуктів, які можна вживати ввечері. Вони принесуть користь вашому тілу, не завадять здоровому сну і не додадуть зайвих кілограмів на живіт і стегна.
вівсянка
Вівсяна каша – це не тільки хороший варіант на сніданок, але її можна споживати і ввечері. Каша допомагає знизити рівень холестерину і тим самим покращує здоров'я серцево-судинної системи. Крім того, вуглеводи вівсяної каші сприяють прискоренню метаболізму.
Банан
В одному банані міститься близько 450 міліграмів калію. Калій має сечогінну та м’яку проносну дію, а також допомагає організму позбутися токсинів природним шляхом.
Томатний сік
Згідно з дослідженням British Journal of Nutrition, томатний сік є одним з основних продуктів, що спалюють жир. Його унікальні властивості пояснюються вмістом адипонектину — гормону, який відповідає за правильний баланс жирів в організмі.
авокадо
Авокадо містить багато жиру та калорій. Хоча ця інформація зазвичай не описує здоровий продукт, це не стосується цього фрукта. Справа в тому, що авокадо містить мононенасичені жири, які вважаються корисними. Вони необхідні організму для підтримки краси і молодості шкіри, а також для того, щоб не переїдати і вчасно зупинятися.
Кокосове масло
Насичені жири, з яких складається кокосове масло, навіть отримали спеціальну назву – тригліцериди середнього ланцюга. Вони потрібні організму, щоб регулювати природний годинник: щоб ви були активні вдень і відпочивали вночі.
