John Myers
зміст
show
інгредієнти
- 100 g Рис басмати
- 150 g Фініки свіжі
- 150 g Інжир свіжий
- 250 g Ананас свіжий
- 250 g Свіжі гриби
- 3 ст Дріжджові пластівці
- 1 ст Борошняний
- 80 g Рослинний маргарин
- 1 Очищений зубчик часнику
- 2 Сушений перець чилі
- 30 ml Олія насіння соняшнику
- 2 ч.л. Гірчиця екстра гостра
- 4 затискати Сіль
- 6 затискати Перець з м'ясорубки
інструкції
рис
- Зваріть рис у 350 мл підсоленої та поперченої води.
Гриби
- Зубчик часнику очистіть від лушпиння, розітріть разом із перцем чилі та розігрійте разом з олією. Покладіть нарізані на четвертинки гриби в розігріту олію, коротко обсмажте та трохи посоліть і поперчіть.
фрукти
- Очистіть ананас і наріжте 250 г кубиками, видаліть серцевину з фініків і наріжте невеликими шматочками, як інжир. Розтопіть 40 грам маргарину і обсмажте в ньому подрібнені фрукти.
Приготуйте запіканку
- Візьміть форму для запікання і спочатку викладіть гриби, потім рис і, нарешті, фрукти.
Дріжджова розливка
- 40 гр. Маргарин розтопити, вмішати дріжджові пластівці, додати гірчицю і додати трохи води, щоб вийшла в'язка паста.
Випічка
- Готову запіканку викласти налитими дріжджами і випікати при 180 ° приблизно 30 хвилин.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 178ккалВуглеводи: 25gПротеїн: 5.5gЖир: 6.4g
