зміст
show
інгредієнти
- 150 g Чудовий кускус
- 1 середнього розміру червоний перець
- 0,5 гроно Петрушка
- 3 ст Ріпакова олія
- 1 ч.л. Мед рідкий
- 2 ст Лимонний сік
- Сіль і перець
- 400 g Сир фета
- 1 Яйце
- 20 g Борошняний
- 50 g Панько (сухарі)
- 2 ст Ріпакова олія
інструкції
- Приготуйте кус-кус відповідно до інструкцій на упаковці. Перець помити, розрізати навпіл, видалити насіння і нарізати дрібними кубиками. Дрібно наріжте петрушку. Готовий кус-кус розімніть виделкою, змішайте з лимонним соком, 3 столовими ложками реп’яхової олії, медом, сіллю та перцем. Додайте перець і петрушку.
- Покладіть борошно в тарілку. У глибоку тарілку розбити яйце, злегка посолити і поперчити. Крихти панко викласти в тарілку. Розділіть сир фета навпіл, поверніть спочатку в борошно, потім в яйце і панко. На покритій сковороді 2 обсмажте столові ложки олії до світло-коричневого кольору з усіх боків. Злийте сир фета на кухонному папері. Розкладіть салат з кускусом по тарілках і подавайте з сиром фета.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 320ккалВуглеводи: 18.1gПротеїн: 9.4gЖир: 23.3g