in

Фета на салаті з кускусу

5 від 4 голосів
Підготовче час 30 протокол
Кухар Час 12 протокол
Загальний час 42 протокол
Курс Вечеря
варіння Європейська
Порції 4 люди
Калорії 320 ккал

інгредієнти
 

  • 150 g Чудовий кускус
  • 1 середнього розміру червоний перець
  • 0,5 гроно Петрушка
  • 3 ст Ріпакова олія
  • 1 ч.л. Мед рідкий
  • 2 ст Лимонний сік
  • Сіль і перець
  • 400 g Сир фета
  • 1 Яйце
  • 20 g Борошняний
  • 50 g Панько (сухарі)
  • 2 ст Ріпакова олія

інструкції
 

  • Приготуйте кус-кус відповідно до інструкцій на упаковці. Перець помити, розрізати навпіл, видалити насіння і нарізати дрібними кубиками. Дрібно наріжте петрушку. Готовий кус-кус розімніть виделкою, змішайте з лимонним соком, 3 столовими ложками реп’яхової олії, медом, сіллю та перцем. Додайте перець і петрушку.
  • Покладіть борошно в тарілку. У глибоку тарілку розбити яйце, злегка посолити і поперчити. Крихти панко викласти в тарілку. Розділіть сир фета навпіл, поверніть спочатку в борошно, потім в яйце і панко. На покритій сковороді 2 обсмажте столові ложки олії до світло-коричневого кольору з усіх боків. Злийте сир фета на кухонному папері. Розкладіть салат з кускусом по тарілках і подавайте з сиром фета.

харчування

Обслуговування: 100gКалорії: 320ккалВуглеводи: 18.1gПротеїн: 9.4gЖир: 23.3g
Фото аватара

Написано Джон Мейерс

Професійний шеф-кухар з 25-річним досвідом роботи на найвищому рівні. Власник ресторану. Директор з напоїв із досвідом створення національно визнаних коктейльних програм світового рівня. Письменник про їжу з характерним голосом і точкою зору шеф-кухаря.

залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені * *

Оцініть цей рецепт




Філе судака з квасолею та морквяно-картопляним пюре

Запечена курка з салатом з картоплі та огірків