Emma Miller
Фахівці виділили 12 популярних продуктів, які можуть допомогти позбутися мігрені. Головний біль виникає в самий незручний момент і доставляє дискомфорт, але не завжди його можна усунути таблетками. Вчені провели дослідження і визначили 12 продуктів, які можуть запобігти головний біль.
Лідерами в боротьбі з головним болем є капуста і шпинат, так як вони містять велику кількість фолієвої кислоти і магнію. Шоколад і банани також багаті магнієм, тому ці продукти теж допоможуть полегшити стан.
Також для боротьби з головним болем необхідні продукти з поліненасиченими жирними кислотами омега-3. В даному випадку найкраще підійде сьомга. Авокадо також є хорошою альтернативою.
Ще один корисний продукт, на думку фахівців, це гриби, джерело рибофлавіну, необхідного при мігрені.
Солодка картопля містить бета-каротин, вітаміни В2, В6 і групи С, марганець, калій і ніацин. Всі вони сприяють зменшенню запального процесу. Подібною дією володіє буряк. Серед овочів фахівці також рекомендують звернути увагу на брокколі.
Що стосується кави, то вона також допомагає від мігрені. Однак зловживати цим напоєм не варто – добова норма кофеїну не повинна перевищувати 100 міліграмів.
