John Myers
Збалансована дієта зі смачними сімейними рецептами – з нами ви дізнаєтесь, як молоді та старі отримують свої гроші! А з правильними порадами щодо здорового харчування в сім’ї шлях до збільшення кількості овочів і інших. буде ще легше.
Збалансоване харчування завдяки простим сімейним рецептам
Харчування та здоров’я йдуть рука об руку. Збалансована дієта з великою кількістю вітамінів і мінералів, яка є різноманітною та базується на потребах, спочатку звучить природно як правильний шлях. Однак ця мета здається складною, особливо для сімей з щільним графіком. З правильними рецептами ніхто не обійдеться без оптимального запасу поживних речовин – навпаки. Якщо зранку у вас мало часу, варто приготувати сніданок напередодні ввечері. Тут ідеально підійде, наприклад, овес на ніч. Замочений на ніч овес надзвичайно здоровий, підходить для сім’ї та ситний. Найкраще в цьому: рецепти вівсяної каші дуже різноманітні. Тому що ви можете варіювати інгредієнти знову і знову, щоб на столі не було нудно. Наприклад, спробуйте овес на ніч з ягодами: ви можете змінити рецепт за потреби та за смаком. Якщо ви гуляєте в обідню перерву, найкращий спосіб уникнути нездорових перекусів — взяти з собою їжу, наприклад салат у склянці. Увечері мало часу, а діти голодні? Зі смачним лавашем з червонокачанною капустою ви зможете забезпечити здорове харчування всього за десять хвилин. Навіть класичні страви, такі як млинці, можна приготувати здоровіше, варіюючи їх і додаючи овочі. Звучить добре – і ви шукаєте більше натхнення для здорового харчування для вашої родини? Ось наші сімейні рецепти.
Порада: під час покупок зосередьтеся на сезонних і регіональних продуктах, коли це можливо. Ми розробили наш сезонний календар, щоб ви могли їх легко знайти та впізнати. Лише кількома клацаннями миші ви можете дізнатися більше та зробити щось корисне для свого здоров’я та довкілля. Ви також можете знайти більше інформації, яку варто знати про здорове харчування та поради у розділі «Свідоме харчування».
Здорове харчування: дбайте про дітей
Дитяче харчування часто викликає питання у багатьох батьків. Що найкраще їсти малюкам? Чи потрібно складати тижневий план здорового харчування для сім'ї? Або є також швидкі рецепти, які корисні та підходять для найменших? Оскільки ми знаємо, наскільки актуальними є ці проблеми для батьків і родин, ви знайдете наші власні посібники з них. Дізнайтеся, наприклад, як почати з прикорму та як ви можете забезпечити здорове харчування за рецептами смачного дитячого харчування. Наші прості дитячі рецепти підкажуть, як забезпечити достатній запас поживних речовин протягом дня і, наприклад, як приготувати різноманітні бутерброди в садок і школу.
Порада: здорове харчування за планом і з зусиллями? Є набагато простіший спосіб: діти, які знайомляться зі смаком свіжих фруктів і овочів у ранньому віці, з більшою ймовірністю з’їдять і те, і інше пізніше. З дітьми старшого віку також бажано залучати їх до теми їжі. Готувати з дітьми – це не лише корисно для повноцінного харчування, але й весело для самих маленьких. Здорове харчування є частиною сім’ї – із самого початку.
