Florentina Lewis
Будь то Slim Fast, Almased або Yokebe: втрата ваги за допомогою коктейлів обіцяє швидку втрату ваги. Але чи підходять питні страви для постійного схуднення?
Що таке коктейлі для схуднення?
Принцип схуднення за допомогою коктейлів дуже простий: коктейлі, які складаються переважно з білка, замінюють один або кілька прийомів їжі на день. Тому їх часто називають білковими коктейлями або білковими дієтами. Лікарі та дієтологи також називають цю форму харчування формульною дієтою. Протеїни мають протидіяти втраті м’язів під час схуднення та запобігати ефекту йо-йо, якого так бояться.
Коктейль для схуднення зазвичай випускається у вигляді порошку і змішується з водою або молоком. Іноді можна додати трохи олії. Дієтичні коктейлі тепер доступні з великою різноманітністю смаків, а в Інтернеті є багато інших рецептів порошку. Проте всі коктейлі для схуднення мають одну спільну рису: їх ніколи не можна приймати більше трьох тижнів без консультації лікаря.
На це є вагомі причини. Тому що під час формульної дієти споживання калорій різко знижується. А організм отримує лише обмежену кількість поживних речовин. Це може призвести до симптомів дефіциту при тривалому застосуванні.
Як відбувається схуднення за допомогою коктейлів?
Протеїнові коктейлі для схуднення можна купити в готовому вигляді у вигляді порошку. Їх розчиняють у воді або молоці, а потім приймають всередину. У Німеччині дієтичні коктейлі підпадають під дію Указу про дієту, тому вони повинні містити мінімальну кількість калорій на прийом їжі, а також вітаміни, кальцій і залізо.
Коктейлі для схуднення часто приймають лише кілька днів. Однак в окремих випадках формульна дієта також може тривати кілька тижнів. Крім того, дозволені інші готові дієтичні страви, такі як печиво або супи. Це залежить від індивідуального плану дієти. Правило полягає в заміні одного або кількох основних прийомів їжі напоями.
Чи корисні коктейлі для схуднення?
Коктейлі для схуднення можуть призвести до значної втрати ваги в перші кілька разів. Це пояснюється невеликою кількістю калорій, які надходять в організм. Кілограми падають миттєво. Формула дієти сягає корінням у медицину. Він призначений для людей із сильною надмірною вагою для швидкого схуднення перед операцією.
Однак довгострокові дослідження показують, що більшість людей, які сидять на дієті, не можуть довго підтримувати втрачену вагу. Ризик ефекту йо-йо великий у коктейлях для схуднення. Лише кожному п’ятому вдається остаточно схуднути за допомогою формульної дієти. Довготривалий ефект можливий тільки разом зі зміною раціону.
Кому підходять коктейлі для схуднення?
Коктейлі для схуднення особливо підходять людям із надмірною вагою (ІМТ понад 30) і людям, які хочуть швидко скинути кілька кілограмів, але в іншому випадку дотримуються здорової та збалансованої дієти. Людям із симптомами дефіциту, а також людям із захворюваннями серця чи серцевими захворюваннями не слід дотримуватися дієти з формулами.
Які переваги та недоліки коктейлів для схуднення?
Схуднення за допомогою коктейлів забезпечує швидке зниження ваги протягом кількох днів або тижнів. Отримане відчуття досягнення може, наприклад, спонукати людей прийняти більш здоровий спосіб життя та дієту.
Однак основним недоліком є ефект йо-йо. Якщо ви не зміните свою дієту стійко, ви не будете довго насолоджуватися втраченими кілограмами. З іншого боку, щойно куплені порошки часто змішують з цукром та іншими консервантами. Якщо ви хочете цього уникнути, використовуйте для схуднення домашні смузі або коктейлі.
Інші недоліки штучних дієт:
- Відсутність різноманітності: хоча зараз існує достатньо різноманітних пропозицій, особливо ситні коктейлі зустрічаються рідко.
Через низьке споживання клітковини дієти на сумішах також можуть призвести до запорів. - Ціна порошку в довгостроковій перспективі йде на гаманець. Вони часто коштують більше, ніж звичайна їжа.
- Ви не повинні забувати одну річ: без здорової та стійкої зміни дієти коктейлі не принесуть багато користі в довгостроковій перспективі. Тож якщо ви хочете швидко схуднути, щоб потім повернутися до звичного режиму харчування, ефект йо-йо неминуче настане.
Наша порада: перед початком формульованої дієти складіть план харчування на наступний період, щоб схуднення за допомогою коктейлів було успішним.
