Схуднути без дієт

Як ми всі знаємо, одним із основних джерел збільшення ваги є те, що ми їмо, коли ми це їмо та скільки ми їмо. Регулярне недотримання правильного і здорового харчування неминуче призведе до збільшення ваги.

І якщо ви плануєте схуднути, спробуйте зробити це без дієти. Одними дієтами не схуднеш.

Вага скоро повернеться. Почніть правильно харчуватися.

Звісно, ​​звичка їсти «що завгодно і коли завгодно» у нас формується багато років. І перехід на правильне харчування спочатку буде досить некомфортним.

Напої теж калорійні!

Наївно думати, що проста чорна кава і кава з вершками, наприклад, однаково впливають на фігуру. Напої також містять калорії, і вони є! Ви можете подивитися на зворотний бік етикетки, на таблицю калорійності, і дізнатися багато нового про ваші улюблені латте, фраппе та капучіно.

Тому завжди потрібно пам’ятати про калорійність напоїв; Щоб схуднути без дієт і шкоди для здоров'я, слід контролювати споживання калорійних напоїв так само, як і споживання їжі.

Позбудьтеся «баласту»!

«Схуднути без дієт» і «схуднути, продовжуючи їсти все підряд в будь-яких кількостях» - це трохи різні речі. Особливо якщо якась їжа у вашому «всьому підряд» не приносить ніякої користі організму.

Солодка газована вода, чіпси, сухарики, попкорн, газовані алкогольні коктейлі загадкового походження, жувальні цукерки, що за консистенцією нагадують гуму… Одним словом, усі ті продукти, про «склад» яких ніколи не читати, не доївши.

Звичайно, у свята чи урочисті події ви можете дозволити собі все, що завгодно. Але таку «шкідливу їжу» краще виключити зі свого щоденного меню, особливо якщо ви плануєте схуднути без шкоди для здоров’я, без дієт і особливих зусиль.

Найцікавіше стане помітним через деякий час.

Після того, як явно штучні та шкідливі продукти будуть виключені з раціону або замінені корисними аналогами, в якийсь момент стане зрозуміло, що ви більше не хочете «сміття». І тоді навіть у свята ви віддасте перевагу не лише смачним, а й корисним стравам.

Чарівні закуски

Мова йде не про будь-яких закусках, а в основному про овочевих нарізках або салатах без майонезу. Якщо ви дійсно хочете схуднути, спробуйте полюбити ці страви: любов до них допоможе вам досягти заповітної мети.

До речі, це відмінний спосіб уникнути переїдання – з’їжте овочевий салат або інший низькокалорійний перекус на самому початку трапези. Ваш шлунок наповниться низькокалорійною їжею, ви відчуєте ситість, і, як наслідок, ви будете їсти менше протягом усього прийому їжі.

Якщо, наприклад, ви любите в ресторанному меню тільки салати, заправлені майонезом, просто попросіть не заправляти взагалі або лимонний сік чи оцет. З часом ви звикнете до цієї заправки для салату, і вам буде здаватися дивним, що раніше ви так любили салати з майонезом.

Навчіться поводитися з соусами!

Всі дієтологи в один голос кажуть: відмовитися від соусів, відмовитися від соусів… Ну як від них відмовитися, якщо м’ясо без заправки схоже на гуму, а риба – на болотний мул?

Вирішення проблеми просте: готуйте соуси, але замість того, щоб щедро поливати ними саме блюдо, поставте біля своєї тарілки маленьку каструлю. А під час їжі занурюйте вилку в соус, перш ніж знову відкусити блюдо. Потім, розжовуючи його, уважно прислухайтеся до смаку і намагайтеся вловити відтінок улюбленого соусу. Якщо ви звикли поливати соусом кожен шматочок, то спочатку це може бути нелегко… Але потім ви звикнете, і зможете одночасно смакувати улюблену страву з соусом і споживати його набагато менше, значно менше. зменшення кількості споживаних калорій.

Схудніть без дієт, змінивши спосіб життя

Займіться справою, відволіктесь від їжі та перестаньте постійно думати про те, що ви їли на сніданок, обід чи вечерю та скільки в цьому калорій! Незалежно від того, чи хочете ви схуднути чи зберегти вагу, дотримуючись дієти чи без неї, існує 90% ймовірність того, що головною причиною ваших проблем з їжею є те, що ви ставитеся до неї занадто тепло, що ви надаєте їй занадто великого значення! Перестаньте постійно зациклюватися на їжі та зайвій вазі – і нездоровий голод пройде сам собою. І худнути стане набагато легше!

Подивіться уважніше, як живуть більшість «природно» худих людей. Вони просто живуть своїм життям, навчаються, працюють, закохуються, спілкуються з іншими людьми, створюють сім’ю – і не замислюються про те, що і коли вони їдять і скільки в цьому калорій. І часто вони можуть забути поїсти просто тому, що їм не вистачило часу або їх мозок був зайнятий чимось іншим. Ви можете собі уявити, що забуваєте поїсти? Ні, не навмисно відмовляєтеся від їжі, щоб «розвантажитися», а забуваєте поїсти, тому що думаєте про більш важливі речі?

Якщо ваша відповідь ні, будь ласка, подумайте над цим. Спробуйте зрозуміти, чому їжа відіграє таку роль у вашому житті, що немає нічого, що могло б змусити вас забути про неї.

Можливо, вам не вистачає якогось цікавого заняття, хобі або чогось, що захопило б вас цілком і повністю. У цьому випадку шукайте це заняття, шукайте речі, які вас зацікавлять більше, ніж їжа! Життя занадто різноманітне, щоб зупинятися на проблемах зайвої ваги та харчування, скільки б ви не важили! І справжнє схуднення без дієт, а може навіть і з дієтами, почнеться тільки тоді, коли ви це усвідомите.