John Myers
зміст
show
інгредієнти
- 600 g Цвітна капуста свіжа
- 50 g Гірський сир 1
- 150 g Нежирний кварк
- 100 ml Нежирне молоко
- 2 ч.л. Гірчиця
- 2 ст Лимонний сік
- 1 Зубчик часнику подрібнений
- 1 затискати Морська сіль
- 1 затискати Телічеррі перець
- 1 затискати Свіжо тертий мускатний горіх
- 1 затискати Приправлена сіль
- 300 g Філе лосося
- 1 ч.л. Нафта
інструкції
- Цвітну капусту порізати на суцвіття і помити. Відварити в підсоленій воді 5 хвилин і промити в холодній воді.
Розігрійте духовку до 200 градусів!
- Викласти цвітну капусту в злегка змащену маслом форму для запікання! Наріжте лосось і замаринуйте в 1 столовій ложці лимонного соку. Викладаємо на цвітну капусту.
- Змішайте кварк, молоко, гірчицю, 1 столову ложку лимонного соку, часник, сіль, перець, приправлену сіль, перець гаріп і мускатний горіх і викладіть на цвітну капусту. На завершення посипте гірським сиром.
- Запікати в духовці 30 хвилин! Подавайте!
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 91ккалВуглеводи: 2.3gПротеїн: 8.8gЖир: 5g
