Макадамія – смачні горіхи такі здорові

Горіхи макадамії – корисні та смачні

Якщо ви любите гризти горіхи макадамії, ваш організм отримає від них багато користі.

• У 100 г горіха макадамії міститься 16 г клітковини – ваше травлення і кишечник будуть раді цьому. Завдяки високому вмісту клітковини маленькі горішки насичують вас надовго. Крім того, кажуть, що горіх має захисну дію проти раку товстої кишки.
• Горіхи несуть із собою багато жиру – всього 73 г на 100 г горіхів. Однак це в основному здорові омега-3 жирні кислоти, а макадамія також містить інші ненасичені жирні кислоти.
• Регулярне вживання горіхів може знизити рівень холестерину і, таким чином, запобігти захворюванням серця і судин.
• Високий вміст кальцію в горіхах макадамії корисний для ваших кісток.
• Велика кількість різних вітамінів групи В, що містяться в горісі, забезпечує міцну нервову систему. Фосфор і магній у горіхах також корисні для нервів, а також для м’язів.
• Коли справа доходить до боротьби зі старінням, горіхи макадамії також набирають бали. Вітамін Е уповільнює процеси старіння в організмі. Ви можете побачити це на шкірі, оскільки вітамін запобігає появі зморшок. У горіхах міститься велика кількість вітаміну Е.
• Однак макадамія також приносить багато калорій. Зі 100 г ви повинні рахуватися з хорошими 700 калоріями, головним чином через високий вміст жиру. Тому, якщо ви намагаєтеся схуднути, вам не варто з’їдати відразу цілий пакет горіхів макадамії.
• Кілька горіхів між ними не зашкодять. Як уже згадувалося, це здорові жири, і горіхи насичують вас надовго. Оскільки відчуття ситості зберігається надовго, після насолоди макадамією, ймовірно, не виникає тяги до солодкого.