John Myers
зміст
show
Заспокійливий чай: рецепт внутрішнього спокою
Меліса – одна з трав, які можна заварювати як заспокійливий чай. Лікарська трава використовується в натуропатії проти стресу і, як кажуть, покращує сон. Якщо ви плануєте приймати його більше двох тижнів, обов’язково порадьтеся з лікарем заздалегідь. Приготування дуже просте:
- Важливо: через відсутність досліджень Європейське агентство з лікарських засобів рекомендує вагітним і годуючим жінкам не приймати мелісу. Взаємодія з іншими препаратами невідома.
- Для заспокійливого чаю заваріть дві чайні ложки сухого листя меліси або три-чотири свіжих листя 250 мл гарячої води.
- Слідкуйте, щоб вода не кипіла. Ідеальною є температура близько 80°C. Коли він закипить, дайте йому охолонути кілька хвилин. Це зберігає ефірні масла рослини.
- Дайте чаю настоятися десять хвилин, а потім видаліть листя меліси.
- Якщо ви хочете назавжди зміцнити свою нервову систему, випивайте три чашки на день. Виділіть час на свій маленький «чайний ритуал» і зробіть приготування розслаблюючим, наприклад, за допомогою подкасту чи аудіокниги.
Чай з лавандою як альтернатива
Якщо ви погано переносите мелісу, натуральна медицина пропонує вам інші заспокійливі чаї. Кажуть, що квіти лаванди, як і листя меліси, допомагають розслабитися, а також покращують якість сну.
- Спочатку закип'ятіть воду і дайте їй охолонути кілька хвилин.
- Додайте в кухоль чайну ложку сухих квіток лаванди або дві свіжих. Залийте його гарячою водою і дайте чаю настоятися десять хвилин.
- Також пийте чай з лавандою тричі на день.
Для заспокоєння використовуйте звіробій
Звіробій — це універсальна трава, яка використовується в природній медицині, але також використовується як інгредієнт у звичайних ліках. Кажуть, що він допомагає при перепадах настрою та депресії, бореться з тривогою та сприяє здоровому сну.
- Важливо: не приймайте звіробій, якщо ви приймаєте антидепресанти або протизаплідні таблетки. Були виявлені взаємодії, які призупиняли дію таблеток і посилювали дію антидепресанту. Якщо ви приймаєте будь-які інші ліки за рецептом, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!
- На чашку чаю потрібно дві чайні ложки висушених або дві-три свіжих листя звіробою.
- Залийте їх гарячою водою і дайте чаю настоятися десять хвилин.
- Пити двічі на день по чашці заспокійливого чаю.
