Природні засоби для зниження апетиту – ось як ви легше худнете

Природні засоби для зниження апетиту допомагають скинути зайву вагу. У цій статті ми розповімо, які продукти дійсно допомагають схуднути.

Природні засоби для зниження апетиту допомагають схуднути

Щоб схуднути без побічних ефектів, використовуйте корисні продукти з природи.

• Яблука зменшують тягу, стабілізуючи рівень глюкози в крові. Крім того, підтримується ваше травлення. Так що частіше балуйте себе яблуком.
• Чилі та інші гострі спеції, такі як кайенський перець, прискорюють спалювання жиру. Це також стимулює травлення.
• Наприклад, заправте ним томатний сік і випийте перед їжею.
• Яйця також є природними пригнічувачами апетиту. Цинк, який міститься в ньому, знижує рівень інсуліну, і ви менше відчуваєте голод.
• Імбир — це секретна зброя, незалежно від того, використовуєте ви його для приправлення їжі чи заварювання чаю. Ваш апетит до солодкого знижується, а потреба в легких закусках зменшується.
• У сочевиці мало жиру та багато клітковини. Ви довше почуватиметеся ситими. До речі, не завжди це має бути суп із сочевиці. Приправте салат бобовими.
• Кислі фрукти, такі як грейпфрут, лимони або лайми, пригнічують тягу до солодкого. Наріжте кілька скибочок фруктів і помістіть їх у графин з водою. Випийте кілька склянок протягом дня.
• Натуральний свіжовичавлений апельсиновий сік без додавання цукру також допоможе схуднути. Вміщені пектини забезпечують довше збереження води в шлунку. Це створює тривале відчуття ситості.
• З вживанням м'яти зменшується бажання перекусити. Час від часу пийте м’ятний чай або жуйте жуйку.
• Включіть у свій раціон помідори – сирі, варені, смажені або у вигляді соку. Овочі мають низьку калорійність, на 95 відсотків складаються з води та містять практично всі необхідні вітаміни та мінерали.

Більше порад щодо здорового схуднення

Окрім природних засобів для зниження апетиту, ви можете допомогти своєму тілу схуднути за допомогою таких простих прийомів:

• Випивайте склянку води перед їжею. Відчуття насичення настає раніше, і ви автоматично їсте менше.
• Їжте повільно і пережовуйте кожен шматок не менше 20 разів. Шлунку потрібно близько 15 хвилин, щоб надіслати в мозок сигнал «Я ситий». Якщо ви зменшуєте їжу, ви автоматично їсте більше, оскільки шлунок не може це зафіксувати так швидко.
• Використовуйте маленькі тарілки. У великому посуді автоматично стає більше, і люди часто продовжують їсти, навіть якщо вони вже ситі.
• Наскільки це можливо, уникайте рідкої їжі, що відгодовує. Фруктові соки, алкоголь і безалкогольні напої містять багато цукру. Якщо їх залишити, перші кілька кілограмів впадуть автоматично.