Emma Miller
Влітку у кожного третього пацієнта спостерігаються ознаки зневоднення, що знижує працездатність, швидкість реакції і навіть короткочасну пам'ять. Лікар загальної практики та дієтолог Ольга Безугла розповіла, які напої краще пити влітку, щоб організм витримав високі температури.
Напій №1 – вода. У літній період у кожного третього хворого спостерігаються ознаки зневоднення: спрага, відсутність апетиту, прискорене серцебиття, сухість шкіри та слизових оболонок, слабкість, сонливість, потемніння сечі, повідомляє "Обозреватель".
«Якщо ви помітили ці симптоми, то вам потрібно виробити звичку постійно пити воду. Адже, згідно з науковими даними, навіть легке зневоднення може знизити працездатність, увагу, концентрацію, час реакції і навіть короткочасну пам’ять», – попередив експерт.
Безугла рекомендує пити просту воду, так як вона чудово втамовує спрагу. Також можна використовувати газовану воду, або ароматизовану воду з додаванням фруктів, ягід або трав для додання смаку.
Холодний чай – зелений, каркаде, трав’яний чай без цукру та молока – чудовий літній тонізуючий засіб.
Одним з найкращих видів чаю на літо є зелений чай з льодом. Містить велику кількість катехінів – найсильнішого антиоксиданту. При цьому варто уникати чаю з ароматами. Якщо хочеться яскравого аромату, то краще додати в нього натуральні фрукти або ягоди.
«Загалом, рекомендується максимально обмежити споживання «рідких калорій» у вигляді соків, смузі, газованої води, чаю або кави з цукром і вершками. У рідкому вигляді калорії гірше впливають на організм, і нам важко за ними встежити. Такі напої додають зайві калорії протягом дня, гірше втамовують спрагу, а інколи діють навпаки, викликаючи бажання випити їх знову», – розповіла дієтолог.
