Вівсяні пластівці: ось чому вони такі здорові

Вівсянка: клітковина робить зерно таким здоровим

У вівсянці багато важливих поживних речовин. Окрім клітковини та мінералів, зерно забезпечує ваш організм цінними вітамінами та рослинним залізом.

• Завдяки клітковині вівсянка надовго забезпечує ситість. Тому вони гарні на сніданок і допомагають схуднути. Гормон ситості PYY (пептидний гормон YY) гарантує, що ви їсте менше, тому що відчуваєте ситість довше.
• Харчові волокна бета-глюкан позитивно впливають на вашу імунну систему.
• Вівсяна каша також збільшує кількість корисних кишкових бактерій.
• Ви вже отримуєте користь від цих переваг для здоров’я, споживаючи 30 грамів вівсяних пластівців щодня.

Також зерно допомагає при різних захворюваннях

Вівсянку можна використовувати для лікування різних захворювань і недуг.

• Якщо ви страждаєте на цукровий діабет 2 типу, вівсяна каша є оптимальною їжею. Бета-глюкан, що міститься, забезпечує повільніше спорожнення шлунка. Оскільки в кров надходить менше глюкози, рівень цукру в крові знижується.
• Пластівці знижують рівень холестерину та холестерину ЛПНЩ. Це запобігає хворобам серця.
• Антиоксиданти, які в ньому містяться, також допомагають знизити артеріальний тиск.
• Якщо регулярно включати в свій раціон вівсяну кашу, наприклад, овес на ніч, це ефективно допоможе при запорах.
• Вівсяна каша також має багато цікавого для дітей. Годування вівсянкою з шестимісячного віку може запобігти астмі.