Пребіотики: це стоїть за харчовою добавкою

Харчові добавки пребіотики – наскільки вони здорові?

Пребіотики підтримують важливі кишкові бактерії в нашому кишечнику в їх розмноженні.

• Ми всі знайомі з такими пробіотиками, як біфідобактерії. Щонайпізніше в рекламі або на різних продуктах супермаркетів ми зустрічаємо ці важливі мікроби з нашим носом.
• Пробіотичні бактерії забезпечують хорошу кишкову флору в організмі. Розмноженню цих бактерій допомагають пребіотики, що входять до складу харчових волокон.
• Велика кількість пробіотиків благотворно впливає на хорошу імунну систему і регулярне травлення. Крім того, шкідливі мікроби, такі як бактерії кишкової палички, не мають шансів поширитися через інтенсивну колонізацію.
• Щоденне споживання харчових волокон нормалізує частоту стільця. Такі проблеми з травленням, як діарея чи запор, тоді відходять у минуле.

Пребіотики містяться в багатьох продуктах харчування

Пребіотичні продукти повинні бути у вашому щоденному меню.

• Інулін і олігофруктоза є одними з пребіотиків, які містяться в багатьох продуктах харчування. Ви повинні споживати не менше 5 грамів на день, щоб мати вплив на кишечник.
• Ви можете знайти мікроби природного походження в крупах, бананах, часнику. Деякі овочі, такі як спаржа, цикорій, чорний сальфіт і цибуля, також особливо багаті клітковиною.
• Ви також можете знайти пребіотичні добавки в хлібобулочних виробах промислового виробництва, молочних продуктах і ковбасах. Навіть солодощі містять корисні мікроби, але їх не рекомендується вживати щодня.