Micah Stanley
Рожевий корінь, також званий родіола рожева, є лікарською рослиною з арктичних високогірних районів Сибіру. Це рослина-антистрес, так званий адаптоген. Він не тільки захищає від стресу, але й допомагає при тривожних розладах, депресії та синдромі професійного вигорання.
Корінь троянди і його вплив
Родіола рожева (Rhodiola Rosea) — багаторічна рослина, яка особливо добре себе почуває в холодних зонах Китаю, Росії та Північної Європи. Розеткоподібний сукулент (сукулентна рослина) отримав свою назву тому, що його корінь пахне трояндами, коли його зрізати.
На батьківщині молоде листя та пагони рожевого кореня їдять сирими або варять, як шпинат, але змішують з іншими овочами, оскільки вони мають трохи гіркуватий смак. Стебла їдять вареними, як спаржу. У Північній Америці місцеві жителі перед споживанням зброджували родіолу молочною кислотою (подібно до квашеної капусти).
Як лікарська рослина з переконливими і, перш за все, незвичайними ефектами, рожевий корінь був відомий і використовувався у згаданих регіонах протягом багатьох тисяч років.
Корінь родіоли – лікарський засіб російської народної медицини
У 1969 році рожевий корінь отримав постійне місце в офіційній російській медицині. Фармакологічний і фармакопейний комітет МОЗ СРСР рекомендував медичне застосування рідкого екстракту шипшини (з 40% спиртом) при хронічній втомі, інфекціях, психічних і неврологічних розладах.
У 1975 році екстракт отримав схвалення як лікарський засіб і відразу почав масово вироблятися.
Екстракт також застосовували здоровим людям, а саме при втомі, для покращення уваги, пам’яті та концентрації, а також для підвищення працездатності.
Корінь родіоли – вплив на стрес
У традиційній сибірській і російській медицині препарати кореня троянди використовували для запобігання стресовим факторам (факторів, що провокують стрес) і лікування скарг, пов’язаних зі стресом. Рододендрон є адаптогеном і, отже, рослиною, яка позбавляє вас від стресу.
Звичайно, родіола не може займатися за вас домашніми справами, виконувати роботу, виховувати дітей і сваритися з партнером. Рослина не позбавляє вас від тих ситуацій, які викликають у вас стрес.
Однак це гарантує, що ви не відчуваєте стресу, незважаючи на стрес, що ви не дозволяєте стресу потрапити на вас і що стрес не може зробити вас хворими. Родіола робить її більш розслабленою. Це робить вас стресостійким і зміцнює нерви.
Стресові фактори, від яких захищає шипшина
Проте до стресорів відносяться не тільки описані надмірні вимоги в сімейному та професійному житті. Змагальні види спорту та змагання також є стресовими факторами.
Напади шкідливих бактерій також є стресовими факторами, оскільки вони напружують організм, поки воно не переможе їх. Окислювальний стрес і вільні радикали є іншими факторами стресу. Так само канцерогенні речовини, алергени або нестерпні компоненти їжі.
Родіола заспокоює емоції і зміцнює інтелект
Дослідження адаптогенних властивостей родіоли сягають початку холодної війни. У той час радянське міністерство оборони шукало кошти для підвищення продуктивності та ефективності власних вчених і космонавтів. Останній повинен мати можливість вирішувати складні проблеми під час польотів у космосі, залишаючись у формі та напоготові протягом тривалого часу.
Радянські дослідники виявили, що родіола здатна не тільки покращувати навчання і пам'ять. Завод також прискорив швидкість і підвищив точність вирішення завдань. Рівень помилок завжди був нижчим, коли людина раніше приймала добавку родіоли.
Родіола також має цікавий ефект: вона заспокоює емоції, але водночас стимулює інтелект – дуже практичний ефект, наприклад B. перед іспитами, презентаціями чи іншими важливими зустрічами, де ви повинні бути максимально розслабленими та водночас час висококонцентрований і ефективний.
Родіола від депресії
Антидепресивна дія родіоли особливо затребувана в наші дні. Це відбувається завдяки комбінації типових для рожевого кореня активних інгредієнтів розавінів, розиридину та салідрозиду.
Ці рослинні речовини пригнічують розпад серотоніну та інших речовин-посередників у мозку (наприклад, дофаміну).
Таким чином вони гарантують, що рівень серотоніну та дофаміну не впаде занадто сильно, що призведе до поганого настрою, млявості та навіть депресії. Натомість вони підтримують рівень серотоніну, покращуючи настрій і настрій.
Зазвичай високого рівня серотоніну можна досягти двома способами:
- Ви можете збільшити синтез (новоутворення) серотоніну або
- Пригнічують розпад серотоніну шляхом дезактивації ферментів (моноаміноксидаз), які інакше розщеплюють серотонін і знижують рівень серотоніну.
Родіола підвищує рівень серотоніну
Родіола може підтримувати рівень серотоніну обома способами.
З одного боку, родіола покращує активність серотоніну (а також дофаміну) у мозку шляхом інгібування ферментативного розпаду двох речовин-посланників – подібно до антидепресантів.
У той же час, родіола сприяє транспорту попередників дофаміну і серотоніну в мозок, оскільки рослина підвищує проникність гематоенцефалічного бар'єру для цих попередників (наприклад, для L-триптофану).
Не дивно, що багато досліджень показали, що екстракт кореня рожевого кореня може підвищити рівень серотоніну та полегшити депресивний настрій.
Розовий корінь – численні ефекти проти депресії
Наприклад, у 2007 році дослідники в Nordic Journal of Psychiatry описали дослідження родіоли на людях з легкою та помірною депресією. Майже 90 учасників були у віці від 18 до 70 років і були розділені на три групи:
- Перша група приймала 680 мг екстракту рожевого кореня щодня протягом шести тижнів.
- Друга група приймала 340 мг екстракту рожевого кореня.
- Третя група приймала препарат плацебо.
Порівняно з групою плацебо, дві групи родіоли відчули значні покращення, стали більш емоційно стабільними та менше страждали від безсоння, ніж раніше.
У 2015 році журнал Phytomedicine опублікував результати плацебо-контрольованого дослідження II фази за участю 57 людей з депресією, які протягом 12 тижнів приймали або екстракт рожевого кореня, або сертралін, поширений антидепресант із групи інгібіторів зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС).
Родіола призводила до такого ж покращення депресивних станів, як і антидепресант, але мала набагато менше побічних ефектів, ніж синтетичний препарат.
Крім того, екстракт рожевого кореня має здатність захищати нервові клітини мозку від атак радикалів перекису водню та глутамату. Салідрозид відповідає за цей захисний ефект.
Поєднання антидепресивного, нейропротекторного (захищає нервові клітини), стимулюючого, противтомного і, звичайно, стресового ефектів робить родіолу настільки ефективним засобом від депресивного настрою.
Корінь троянди для іспитового стресу
В одному дослідженні студенти, які страждали від втоми, пов’язаної з іспитами, приймали родіолу протягом 20 днів під час підготовки до іспитів.
Значні покращення спостерігалися в області фізичної підготовки, розумової працездатності та нейромоторних тестів. (Нейромоторна функція описує координацію функції мозку та руху тіла).
Студенти не тільки почувалися значно краще, ніж до терапії родіолою, але й набагато краще, ніж група плацебо.
Корінь троянди при позмінній роботі
У тому ж році було проведено подвійне сліпе дослідження за участю 56 молодих і здорових лікарів. Одна група отримувала родіолу протягом двох тижнів під час нічної зміни, інша - плацебо. Потім групи помінялися місцями. Було чітко показано, що відповідна група родіоли завжди могла краще зосередитися, не була такою втомленою та була більш емоційно стійкою, ніж контрольна група.
Через п’ять років дослідники Phytotherapy Research написали, що одноразова доза екстракту рожевого кореня часто мала ефект протягом 30 хвилин і підвищувала розумову та фізичну працездатність. Ефект триває щонайменше 4-6 годин.
Рожевий корінь вигоряння
У Planta Medica дослідники показали в 2009 році в рандомізованому, подвійному сліпому і плацебо-контрольованому дослідженні III фази, що рожевий корінь може чудово стимулювати втому, пов’язану зі стресом (вигорання), і без будь-яких побічних ефектів.
Для цього дослідження взяли участь 60 людей віком від 20 до 55 років із синдромом вигорання. Половина приймала 576 мг екстракту родіоли щодня, інша половина отримувала обов'язкове плацебо.
Через чотири тижні досліджуваних було обстежено, і було виявлено, що симптоми втоми покращилися в групі рожевих коренів і що депресивний настрій також виникав рідше. Здатність до концентрації зросла.
Було також помічено, що вивільнення кортизолу в стресових ситуаціях більше не було настільки високим, що дослідники рекомендували родіолу при синдромі вигорання.
В іншому дослідженні, проведеному в серпні 2012 року, учасники стресу приймали 200 мг екстракту рожевого кореня двічі на день протягом чотирьох тижнів і відчули значне покращення симптомів стресу – лише через три дні використання.
Родіола при тривожних розладах
У березні 2008 року Журнал альтернативної та комплементарної медицини повідомив, що родіола також може допомогти при генералізованому тривожному розладі (ГТР). 10 учасників дослідження мали офіційний діагноз ГТР і приймали 340 мг екстракту родіоли щодня протягом 10 тижнів. GAD значно покращився в усіх сферах.
Родіола для спортсменів
Спортивне дослідження, проведене в червні 2004 року, показало, що родіола також може покращити фізичну продуктивність у спорті, оскільки спортсмени виснажувалися лише пізніше, ніж група плацебо.
Вентиляція легень покращилася, як і поглинання кисню (VO2) і виділення вуглецю (CO2). Спортсмени приймали 200 мг екстракту рожевого кореня за годину до тренування.
Ефект родіоли: тематичні дослідження та польові звіти
Ви можете прочитати багато інших досліджень і, зокрема, тематичні дослідження впливу рожевого кореня в книзі доктора Річарда П. Брауна «Революція родіоли». Серед них були повідомлення про вплив родіоли на людей з біполярним розладом, тривожними розладами, виснаженням, хронічною втомою, загальною слабкістю, розладами сну тощо – більшість з них змогли отримати користь від ефекту родіоли.
Невелика добірка з практичного досвіду доктора Ріда Брауна з родіолою, інформація про правильне дозування родіоли та критерії, яким повинні відповідати високоякісні добавки родіоли в нашій другій статті про родіолу. Ви знайдете це посилання в тексті вище – безпосередньо в першому розділі.
