зміст
show
інгредієнти
- 300 g Капуста гострокочанна свіжа
- 400 g Філе минтая
- 50 g Селера свіжа
- 50 g цибуля-порей
- 0,5 Середня морква
- 2 ст Овочевий екстракт (див. рецепт)
- 1 невеликий Лук
- 50 g Кет шинка
- 3 Свіжі помідори
- 1 ст Очищене масло
- 1 ч.л. Мелений імбир
- Свіжо тертий мускатний горіх
- Сіль
- Чорний перець з млина
- Каррі
- 0,5 ч.л. Часникова паста (див. рецепт)
- 1 ч.л. Насіння кмину
- 100 ml Овочевий відвар
- 7 трав
- Борошно для борошна
- Вершково-гірчичний трав'яний соус (див. рецепт)
інструкції
- Наріжте кубиками чистотіл і моркву, а цибулю-порей соломкою. Доведіть до кипіння трохи підсоленої води і додайте 2 ст. Бланшуйте овочевий екстракт протягом 3 хвилин, потім негайно процідіть і охолодіть холодною водою. Зловіть овочевий бульйон. «Овочевий екстракт
- Тепер наріжте дрібними кубиками цибулю. Розігріти сковороду, розчинити освітлене масло і обсмажити шинку, потім додати цибулю і обсмажити до прозорості.
- Помідори коротко бланшувати в киплячій воді, потім очистити від шкірки, видалити серцевину і нарізати кубиками.
- Гостру капусту наріжте невеликими шматочками, додайте в сковороду і обсмажте разом з нею. Перемішати кмин і часникову пасту «часникову пасту».
- Тепер додайте бланшовані овочі та залийте їх овочевим бульйоном від бланшування. Повільно тушкуйте на повільному вогні, поки овочі не стануть твердими. Потім додайте нарізані кубиками помідори.
- Нарешті, приправте варені овочі 7 травами, сіллю, каррі, чорним перцем з млина та мускатним горіхом.
- Тепер розділіть лосось на дві частини, приправте сіллю, перцем із м’ясорубки та злегка посипте борошном.
- Розігріти сковороду, розтопити освітлене вершкове масло і обсмажити сьомгу з двох сторін до соковитості та хрусткої скоринки.
- Нарешті розподіліть овочі на попередньо розігріту тарілку і викладіть лосось на грядку з гострої капусти. Добре поєднується з трав'яно-гірчично-вершковим соусом Трави - Гірчиця - Вершковий соус Приємного апетиту.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 97ккалВуглеводи: 2.3gПротеїн: 10.5gЖир: 5.1g