зміст
show
інгредієнти
Кокосове різотто:
- 1 літрів Курячий бульйон
- 2 ст Оливкова олія
- 1 ст Масло
- 1 Pc. Лук
- 2 Pc. Зубчики часнику подрібнені
- 400 g Рис різотто
- 400 ml біле вино
- 1 затискати Морська сіль
- 1 затискати Перець з м'ясорубки
- 70 g Масло
- 120 g Свіжо тертий пармезан
- 125 ml кокосове молоко
- 0,5 Pc. червоні перці
Риба:
- 5 Pc. Філе морського ляща
- 200 g Масло
- 4 Pc. Гілочки чебрецю
- 3 Pc. Гілочки розмарину
- 0,5 Pc. Зубчик часнику
- 0,5 Pc. лайм
- 3 ст вівсянка
- 5 ст кедрові горіхи
- 2 ч.л. Томатна паста
- 1 затискати Морська сіль
- 1 затискати Перець
- 8 Pc. Крабові чіпси
Азіатські овочі:
- 500 g Пак чой
- 1 постріл Соєвий соус
- 1 Pc. Зубчик часнику
- 1 затискати Цукор
інструкції
Кокосове різотто:
- Бульйон доведіть до кипіння. Розігрійте оливкову олію з маслом у другій каструлі та обсмажте цибулю, пепероні та часник. Додайте рис різотто і тушкуйте, поки інгредієнти не стануть прозорими. Деглазуйте білим вином і варіть на повільному вогні, поки алкоголь не випарується і не википить. Тепер поступово додайте бульйон. Тільки стільки, поки рис не буде покритий. Тільки після розливу, коли рис вбере рідину. Це займає приблизно 15-20 хвилин. Насамкінець додайте кокосове молоко та пармезан, поки воно не розтане. Зніміть каструлю з вогню, додайте шматочок вершкового масла і дайте відпочити дві хвилини. Тільки після цього приправте за смаком сіллю і перцем.
Риба:
- Для скоринки, яку можна приготувати за кілька годин, розмарин і чебрець подрібніть і додайте до масла кімнатної температури. Часник почистити, нарізати дрібно і також додати в масляну суміш. Кедрові горіхи обсмажте, подрібніть і змішайте з масою. Приправити за смаком соком половини лайма, томатною пастою, морською сіллю і перцем. Дайте всьому постояти (не в холодильнику) і незадовго до того, як на рибі з’явиться скоринка, змішайте крупно подрібнену крупоек і вівсяні пластівці.
- Вже готове рибне філе помити і обтерти, перевірити на наявність кісток, при необхідності витягнути. Розігрійте духовку до 160°. Чотири рази надріжте шкіру під кутом і обсмажте на змащеній маслом сковороді 2 хвилини. Потім накладаємо скоринку на бік м'яса і ставимо рибу в духовку на решітці на 9-12 хвилин.
Азіатські овочі:
- Помийте Пак Чой і видаліть його з бульби. Смажте на розпеченій сковороді з олією та часником, поки воно не стане хрустким. Посипати цукром і деглазувати соєвим соусом.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 189ккалВуглеводи: 12.4gПротеїн: 3.8gЖир: 12.9g