зміст
show
інгредієнти
- 100 g рис
- 200 g Куряча грудка
- 1 el Ріпакова олія
- 100 ml кокосове молоко
- 100 ml Курячий бульйон
- По 1/2 червоного, жовтого і зеленого болгарського перцю
- 1 невеликий перець чилі
- 0,5 Філе манго або апельсина
- 2 Лук-шалот
інструкції
- Обсмажте цибулю-шалот, обсмажте рис і залиште його в киплячій підсоленій воді на 20 хвилин. Коротко обсмажте курячу грудку, деглазуйте кокосовим молоком і бульйоном. Перець очистити (очистити), нарізати соломкою, обсмажити на олії і коротко протушкувати. перець чилі наріжте невеликими скибочками, половину додайте до м'яса, другу до паприки. Незадовго до завершення варимо нарізане манго, додаємо сіль і перець. Наріжте філе, приправте та подавайте з рисом та овочами.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 150ккалВуглеводи: 15.1gПротеїн: 10.5gЖир: 5.2g
залишити коментар