in

Обсмажте овочі кисло-солодкі

5 від 5 голосів
Підготовче час 30 протокол
Кухар Час 10 протокол
Загальний час 40 протокол
Курс Вечеря
варіння Європейська
Порції 4 люди
Калорії 68 ккал

інгредієнти
 

  • 500 g Свіжа брокколі
  • 250 g Гриби коричневі
  • 500 g Гірчиця Пак Чой
  • 1 середнього розміру Червона цибуля
  • 2 ст Ріпакова олія
  • 250 ml Ананасовий сік
  • 6 ст Соєвий соус
  • 2 ст Крохмаль харчовий

інструкції
 

  • Цибулю очистити, розрізати навпіл і соломкою. Зріжте суцвіття брокколі від стебла і наріжте кружальцями. Гриби очистити і нарізати пластинками. Очистіть пак-чой і наріжте білок тонкими смужками товщиною 1 см. На сковороді розігріти 1 столову ложку олії і злегка обсмажити цибулю.
  • Додайте скибочки брокколі і обсмажте їх на середньому вогні приблизно 2-5 хвилин. Обсмажте гриби та білий пак-чой, перемішайте соєвий соус і кукурудзяний крохмаль, деглазируйте овочі ананасовим соком, додайте кукурудзяний крохмаль і доведіть до кипіння, накрийте кришкою і варіть приблизно 5 хвилин. Змішайте листя пак-чой і дайте їм трохи покришитися. Ми також мали з собою рис басматі.

харчування

Обслуговування: 100gКалорії: 68ккалВуглеводи: 6.3gПротеїн: 3gЖир: 3.3g
Фото аватара

Написано Джон Мейерс

Професійний шеф-кухар з 25-річним досвідом роботи на найвищому рівні. Власник ресторану. Директор з напоїв із досвідом створення національно визнаних коктейльних програм світового рівня. Письменник про їжу з характерним голосом і точкою зору шеф-кухаря.

залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені * *

Оцініть цей рецепт




Сніданок: бананова гранола

Овочевий суп