Florentina Lewis
Чай не тільки смачний і корисний, але й може бути цінною підтримкою під час дієти. Який чай підходить для схуднення, ви можете дізнатися тут.
Не кожен чай підходить для дієти. Деякі види, наприклад фруктові чаї, приємні на смак, але не підходять для схуднення. Полунично-ванільний чай може бути приємним для смаку, але він не впливає на наш організм. Тим не менш, будь-який чай є хорошою альтернативою таким напоям, як кола або лимонад. За умови, звичайно, що чай п’ють несолодким.
Які чаї підходять для схуднення? У цих 8 сортів є все!
Інгредієнти певних сортів чаю можуть сприяти зниженню ваги і таким чином підвищити успіх дієти. Але який чай допомагає схуднути? Про це свідчить наступний список найбільш ефективних штамів:
1. Чай мате діє як пригнічувач апетиту
Чай мате – це не тільки хороший чай для схуднення, але він також містить багато кофеїну і тому пробуджує вас. Завдяки своїй гіркій речовині чай мате пригнічує апетит і таким чином запобігає потягу. Найкращий час для вживання чаю мате – вранці та вдень. Це не тільки дає вам легкий стимул для пробудження відразу після пробудження та під час полуденного спаду. Пригнічувач апетиту також може відстрочити сніданок і бажання перекусити.
2. Зелений чай особливо корисний для схуднення
Він характеризується терпким смаком і містить багато кофеїну: зелений чай, який спочатку походить з Японії, стає все більш популярним у цій країні, особливо як корисний замінник кави. Тому що зелений чай не тільки пробуджує вас, але й забезпечує організм великою кількістю цінних поживних речовин, особливо протизапальних антиоксидантів і антиоксидантів, які захищають клітини.
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, у вас є ще одна вагома причина покластися на зелений чай – з ним особливо легко схуднути. Кажуть, що катехіни, що містяться в чаї, прискорюють метаболізм і сприяють втраті жиру. Оскільки зараз існує незліченна кількість різноманітних сортів, виникає питання, який зелений чай взагалі підходить для схуднення. Хоча інгредієнти в різних видах чаю не відрізняються, Gyokuro, Sencha та Benifuuki виділяються тим, що вони містять особливо велику кількість катехінів.
Зелений чай теоретично можна пити протягом дня. Увечері, однак, гарячий напій не є гарною ідеєю, оскільки його високий вміст кофеїну ускладнює заснути.
3. Більше споживання калорій чаю улун
Менш відомий, ніж зелений чай, але не менш корисний при схудненні - чай улун. Це один із напівферментованих чаїв і, отже, за смаком знаходиться в середині між зеленим неферментованим чаєм і чорним ферментованим чаєм. Ще важливішим, ніж смак, є ефект чаю улун. Тому він повинен збільшити споживання енергії після їжі. Тому, щоб споживати більше калорій, потрібно не більше, ніж пити чай. Крім того, так звані сапоніни в чаї спонукають кишечник поглинати менше жиру. У Китаї не дарма його часто подають до жирних страв. Крім того, чай звільняє наш організм від токсинів і має детоксикаційну дію.
Найкраще пити чай улун безпосередньо перед кожним прийомом їжі, але не більше чотирьох чашок на день. Завдяки меншому вмісту кофеїну він також підходить для вечора.
4. Прискорюйте метаболізм за допомогою білого чаю
Ще одним корисним для схуднення китайським чаєм є білий чай. На відміну від зеленого і чорного чаю, він виробляється набагато щадніше. Це помітно і в смаку. І це важливо, тому що м’який аромат чаю не тільки підлещує наші смакові рецептори та заспокоює почуття, але також підтримує імунну систему, яка іноді слабшає під час дієти. Крім того, білий чай має три властивості, які є вирішальними для схуднення: він стимулює обмін речовин, має дренуючий ефект і може допомогти впоратися з пристрастю до їжі.
Пити чай можна протягом дня. Оскільки ввечері наш організм перемикається в режим спалювання жиру, варто випити чашечку-другу білого чаю, особливо у вечірні години. Дуже важливо: після цього нічого не їсти!
5. Чай з бузини для схуднення: прискорене спалювання жиру
Квіти бузини використовували з давніх часів. Кажуть, що слиз, дубильні речовини та ефірні олії квітів впливають на нервозність, проблеми зі сном та інфекції. У вигляді чаю квіти бузини також допомагають схуднути. Це пов’язано з її термогенними властивостями – квітка бузини створює тепло в організмі, що прискорює спалювання жиру. Чай з квітів бузини також може отримати бали, оскільки він стимулює роботу нирок і, таким чином, сприяє виведенню води з організму. Для цього не потрібно пити стільки чаю з бузини – достатньо двох чашок на день.
6. Імбирний чай сприяє травленню
Імбирний чай справді універсальний. Він не тільки зміцнює нашу імунну систему та допомагає проти застуди, але й допомагає нашому організму схуднути. Чому це так, пояснити легко. Екзотична бульба надає бадьорить наш організм; Вміщені в ньому гострі речовини активізують обмін речовин і сприяють травленню. Прийнятий між прийомами їжі імбирний чай може приборкати апетит. Їдкі речовини також дуже корисні для нашого здоров’я: вони не тільки підтримують імунну систему, але й пригнічують запалення та сприяють кровообігу.
Імбирний чай тепер доступний у кожному добре укомплектованому супермаркеті. Свіжоприготований чай містить багато його потужних речовин. На літр чаю просто наріжте великий шматок імбиру тонкими скибочками, залийте окропом і залиште під кришкою на 15 хвилин.
7. Чай з кропиви зневоднює організм
Цей чай для схуднення особливо підходить людям, які не переносять кофеїн або просто не хочуть його приймати. Ефект печіння в нашому організмі подібний до чаю мате або зеленого чаю, але без заряду енергії. Чай з кропиви також має дренажну дію. Це дуже корисно, особливо на початку дієти, і може мотивувати вас залишатися на м’ячі. Однак не можна пити багато чаю з кропиви, інакше організм може зневоднитися.
Уникайте пити чай з кропиви безпосередньо перед сном. Завдяки дренажному ефекту сечовий міхур легко може вискочити серед ночі.
8. Чай з полину для схуднення? Хороший вибір!
Насправді полин використовується в основному при шлунково-кишкових захворюваннях, оскільки вона має спазмолітичну дію завдяки своїм гірким речовинам і ефірним маслам і стимулює жовчовиділення. Чай з полину не є типовим чаєм для схуднення, але він може прискорити схуднення. Тому що гіркі речовини, що містяться в ньому, пригнічують апетит і прискорюють обмін речовин – як і інші чаї для схуднення.
Чай з полину є лікувальним засобом, тому його завжди слід приймати після консультації з лікарем або фармацевтом. Загалом, не слід пити більше двох чашок на день.
