Магія контрастного душу: чому він корисний і як його правильно приймати

Контрастний душ зміцнює імунітет і є відмінним засобом підбадьоритися.

Контрастний душ – метод загартовування, який чергує гарячу (40-45 градусів) і холодну (15-20 градусів) воду. Цій процедурі приписують чудодійні властивості і відчутну шкоду для здоров'я. При дотриманні правил контрастний душ обов'язково принесе користь.

Контрастний душ: користь і протипоказання

Контрастний душ відмінно загартовує наш організм, тому застуда і протяги нам не будуть страшні. Загартовування – ось чого не вистачає сучасній «квартирній» людині. Є й інші корисні властивості процедури:

• покращує кровообіг і зміцнює судини;
• оновлює верхній шар шкіри;
• підвищує стресостійкість;
• збільшує вироблення ендорфіну і норадреналіну, робить нас щасливішими;
• Допомагає нам підняти настрій.

Процедура може завдати шкоди людям з високою температурою і гострими респіраторними захворюваннями, серцево-судинними захворюваннями, циститами, захворюваннями нирок. Не варто захоплюватися контрастним душем жінкам під час менструації та вагітності.

Кому варто приймати контрастний душ?

Людям, які важко прокидаються вранці, рекомендується контрастний душ, оскільки ця процедура чудово бадьорить. Ви можете прийняти душ увечері, якщо вам потрібно трохи відновити сон. Щоб користь для здоров’я була постійною, рекомендується регулярно приймати контрастний душ. Почніть з короткого п'ятихвилинного душу пару разів на тиждень і поступово збільшуйте частоту миття.

Як правильно приймати контрастний душ

1. Почніть з гарячої води і закінчіть холодною. Спочатку мийте лише ноги. Чергуйте гарячу і холодну воду. Гаряча вода розширює судини, а холодна звужує. Під гарячою водою залишайтеся 1.5 хвилини, під холодною – 40 секунд.
2. Направляйте під струмінь по черзі руки, живіт, спину і плечі.
3. Не мийте голову холодною водою. Це може підвищити кров'яний тиск.
4. Приймайте контрастний душ протягом 5-7 хвилин. Після душу добре розітріть тіло махровим рушником.