Emma Miller
Лічі росте в основному в Азії, Америці та Африці. Зараз цей незвичайний фрукт можна знайти на прилавках. На полицях супермаркетів з’явився модний серед прихильників здорового харчування фрукт – лічі. Дієтолог Світлана Фус поділилася у Facebook про користь цього незвичайного фрукта та пояснила, кому його не можна їсти.
Лічі росте в основному в Азії, Америці та Африці і належить до сімейства Сапіндових. Має яскравий і незвичайний смак, чимось нагадує ананас і полуницю.
Лічі – користь
Цей фрукт містить вітаміни В1, В2, В4, В6, В9, К, Е, РР, а також мінерали: калій, кальцій, магній, цинк, селен, марганець і залізо. Однак їх вміст в лічі дуже низький.
«З усіх вітамінів і мінералів за вмістом виділяється вітамін С, який містить 71.5 мг, а добова потреба становить від 70 до 100 мг/добу. А також мідь – це приблизно 15% від добової потреби в 100 г фруктів», – розповіла дієтолог.
Крім того, лічі містить поліфеноли, які захищають клітини організму від шкідливого впливу токсичних сполук. Також фрукт містить велику кількість води і простих вуглеводів, невелику кількість харчових волокон, білків і жирів.
Кому рекомендовано їсти лічі?
Завдяки високому вмісту в м'якоті фрукта вітаміну С і поліфенолів, лічі рекомендують людям із захворюваннями серцево-судинної системи, підвищеним рівнем холестерину в крові та анемією.
Кому не можна їсти лічі?
Лічі практично не має протипоказань до вживання. Людям, які мають індивідуальну непереносимість фрукта, алергічну реакцію або підвищену кислотність, не можна вживати цей фрукт.
Скільки лічі можна їсти в день?
Добова норма лічі в день для дорослих становить 10-12 штук, для дітей 3-5 штук. «Пам’ятайте, що все добре в міру», – резюмувала Світлана Фус.
