Emma Miller
Осінь і зима забирають у людського організму практично всі сили, тому після кінця лютого багато людей починає відчувати, що організму не вистачає енергії. Це поширене відчуття називається весняним авітамінозом. Давайте поговоримо про це сьогодні.
Чому навесні починається нестача вітамінів – що викликає захворювання
Вище ми описали одну з причин весняного авітамінозу – вітаміни і важливі елементи, накопичені в організмі людини за літо, восени і взимку майже повністю виводяться з організму, після чого їх потрібно заповнювати.
Серед іншого, однією з причин є те, що овочі, які зберігалися з осені до весни або вирощувалися в теплицях, втрачають велику кількість поживних речовин і, відповідно, не можуть бути надані людині.
Як зрозуміти, що у вас авітаміноз – перші симптоми
Весна – період і пора року, коли оновлення природи дає енергію, натхнення та мотивацію до життя, але бувають моменти, коли натомість людина почувається доволі погано. Як правило, втомлений і сонний. Це говорить про те, що організму не вистачає вітамінів. Крім того, про нестачу вітаміну може свідчити підвищена дратівливість, апатія, підвищення або зниження апетиту, а головне, зниження працездатності.
Як лікувати авітаміноз в домашніх умовах – перша допомога організму
Авітаміноз є наслідком авітамінозу. Накопичувати їх в організмі можна не тільки за допомогою ліків, але і більш зрозумілим способом. З приходом весни і погіршенням самопочуття потрібно намагатися їсти більше овочів без термічної обробки, особливо зелені. Також бажано їсти овочі та фрукти цілком, не нарізаючи, так ви мінімізуєте втрату вітамінів.
Також варто включити в свій раціон печінку і морепродукти, багаті Омега-3.
Все це потрібно робити щодня, тому що вітаміни повинні накопичитися, щоб ефект став помітним.
Як допомогти організму навесні – загальні правила здоров’я
Навесні потрібно якомога більше уваги приділяти своєму організму. Почніть із зволоження – пийте більше води, використовуйте скраби для тіла та зволожуючі засоби. Сон є одним з найважливіших факторів гарного самопочуття – режим і дисципліна обмежать організм від стресу і переживань. Також важливо якомога частіше дихати свіжим повітрям, урізноманітнити фізичні навантаження, виключити з раціону шкідливу їжу. Всі ці прості правила допоможуть організму відновитися в короткі терміни.
