Emma Miller
Яких продуктів варто уникати?
Застуда, грип, ГРВІ - часті супутники осінньо-зимового сезону. Правильно підібрані продукти зміцнять захисні сили організму і допоможуть боротися з інфекціями та вірусами. Які продукти потрібно їсти, щоб швидше одужати?
Читайте нашу статтю про те, як приготувати напій, який допоможе вбити мікроби та зупинити симптоми застуди: Цей холодний напій швидко поверне вас у норму: дієтолог ділиться рецептом.
Коли організм бореться з вірусами та інфекціями, часто зовсім не хочеться їсти. Однак, щоб допомогти організму впоратися із захворюванням, потрібно пам’ятати про повноцінне і збалансоване харчування. Віддавайте перевагу легкій їжі, не перевантажуйте шлунок смаженим, гострим, солоним і кондитерськими виробами. Замість кави і чаю пийте трав'яні напої. При простудних захворюваннях випивайте не менше 1.5 л рідини на день, що прискорить виведення токсинів з організму.
Серед великої кількості продуктів є кілька, які допоможуть швидше впоратися із застудою та зміцнити імунітет.
Курячий бульйон
Легкозасвоюваний курячий суп - найкраще рішення при застуді. Однак уникайте гострих спецій, оскільки вони можуть подразнювати слизову горла та спровокувати кашель. Для більшої користі додайте пару гілочок кропу або петрушки.
Часник
Ефективний противірусний засіб. Завдяки вмісту фітонцидних речовин, які зупиняють ріст хвороботворних мікроорганізмів, часник є одним із найкращих засобів боротьби з простудними захворюваннями та профілактики респіраторних захворювань.
Цитрусові і ягоди
Ці сонячні літні фрукти цінуються за високий вміст вітаміну С, який допомагає відновити захисні сили організму. Якщо вам набрид чай з лимоном, можна спробувати журавлинний морс. Також ківі допоможе стимулювати імунну систему.
Білкові продукти
Білкова їжа є будівельним матеріалом нашого організму. Основу дієти при простудних захворюваннях становлять варені яйця, курка, індичка, сир, риба.
Йогурт
Йогурт, крім цінного білка, містить ще й пробіотики, які не тільки покращують травлення, а й полегшують перебіг застуди. Найкориснішим кисломолочним напоєм при ГРВІ є грецький йогурт.
Sauerkraut
Квашена капуста містить природний антиоксидант глутатіон, який підвищує стійкість організму до вірусів і бактерій і захищає клітини від вільних радикалів, які утворюються під час інфекцій. Квашена капуста також є джерелом вітаміну С.
мед
Мед - відмінний засіб від застуди. Містить природні антисептики, які вбивають мікроби та борються із запаленнями, заспокоюють подразнені слизові оболонки. Крім того, мед є джерелом швидкої енергії, яка так необхідна ослабленому хворобою організму.
Сімейний лікар Аліна Волковська у коментарі Главреду зазначає, що при грипі та ГРВІ не варто забувати про питний режим і вживати якомога більше рідини: води, чаю, меду, лимона, якщо немає алергії та ангіни. горло.
