in

Філе грудки індички з цукровим горохом і рисом із дикого часнику

5 від 3 голосів
Курс Вечеря
варіння Європейська
Порції 2 люди
Калорії 29 ккал

інгредієнти
 

  • 200 g Філе грудки індички
  • 125 g Сніговий горошок
  • 1 частина Імбир розміром з волоський горіх
  • 1 Зубчик часнику
  • 1 Червоний перець чилі
  • 1 ст Соняшникова олія
  • 1 ст Солодкий соєвий соус
  • 1 ст Легкий соєвий соус
  • 1 ст Херес
  • 3 великі щіпки Крупна морська сіль з млина
  • 3 великі щіпки Різнобарвний перець з млина
  • 200 ml Курячий бульйон (1 чайна ложка швидкого приготування)
  • 1 ст Крохмаль тапіоки
  • 50 g Рис басмати
  • 0,5 ч.л. Сіль
  • 5 Листя дикого часнику

інструкції
 

  • Філе грудки індички помити, обсушити кухонним папером і нарізати смужками. Цукровий горошок очистити / видалити нитки, промити і розрізати навпіл під кутом. Очистіть і дрібно наріжте імбир і зубчик часнику. Перець чилі очистіть від серцевини, помийте та дрібно наріжте. Дикий часник помити, зрізати ніжку і дрібно нарізати. У воке розігрійте соняшникову олію (1 ст.л.) і обсмажте на ньому кубики часнику з кубиками імбиру та перцю чилі. Додайте смужки індички та обсмажте / обсмажте. Тепер додайте горошок і обсмажте разом з ним. Приправити солодким соєвим соусом (1 ст.л.), легким соєвим соусом (1 ст.л.), хересом (1 ст.л.), крупною морською сіллю з млина (3 великі щіпки) і кольоровим перцем з млина (3 великі щіпки). Знеглазуйте / влийте курячий бульйон (200 мл / 1 чайна ложка розчинного розчину) і накрийте кришкою і варіть на повільному вогні / кип’ятіть прибл. 6-8 хвилин. Змішайте/розчиніть крохмаль тапіоки (1 ст.л.) у невеликій кількості холодної води та перемішайте в воке. Як тільки рідина почне густіти, зніміть вок з плити. Зваріть / відваріть рис за методом весняного рису (див. мій рецепт: Варіння рису) в 125 мл підсоленої води (½ чайної ложки солі) приблизно 20 хвилин і додайте / змішайте порізаний дикий часник. Вичавіть рис дикого часнику в чашку і переверніть на тарілку. Посипте м’ясо індички цукровим горошком і подавайте до столу.

харчування

Обслуговування: 100gКалорії: 29ккалВуглеводи: 0.4gПротеїн: 0.1g
Фото аватара

Написано Джон Мейерс

Професійний шеф-кухар з 25-річним досвідом роботи на найвищому рівні. Власник ресторану. Директор з напоїв із досвідом створення національно визнаних коктейльних програм світового рівня. Письменник про їжу з характерним голосом і точкою зору шеф-кухаря.

залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені * *

Оцініть цей рецепт




Рисова локшина

Крем з куркуми каррі