John Myers
зміст
show
інгредієнти
- 1 kg М'ясо індички кубиками
- 2 ст Кокосове масло
- Сіль і перець приправити
- 2 ст Порошок паприки
- 2 частина лавровий лист
- 4 ст Томатна паста
- 1 частина Нарізана кубиками морква
- 1 частина Нарізати кубиками червоний перець
- 1 частина Нарізану кубиками цибулю
- 2 частина Подрібнений часник
- 300 ml вода
- 300 ml ****************
- 200 g Рисова локшина
- 2 частина Нарізана кубиками морква
- 100 g Заморожений горох
- 2 ч.л. Овочевий бульйон заправити
- 1 літрів вода
інструкції
підготовка
- Моркву очистіть і наріжте кубиками, червоний болгарський перець помийте, видаліть насіння і наріжте кубиками, цибулю і часник очистіть, цибулю наріжте кубиками, а часник подрібніть.
- М’ясо індички викладіть у форму, посоліть, поперчіть і посипте паприкою, додайте кокосову олію, м’якоть тоамтену і воду і запікайте в духовці 60 хвилин при 180 градусах. Потім додайте 1 нарізану кубиками моркву, нарізану кубиками паприку, нарізану кубиками цибулю, подрібнений часник і лаврове листя, все добре перемішайте і знову готуйте в духовці 30 хвилин.
- Підготуйте воду для рисової локшини, додайте у воду овочевий бульйон і зваріть у ньому рисову локшину. Приблизно за 5 хвилин до закінчення часу приготування додайте моркву та горошок і закінчіть варіння, перемістіть все в сито та дайте бульйону, що залишився, стекти (зберіть і використовуйте інакше, не нахиляйте).
- Розкладіть тарілку і насолоджуйтеся їжею
- Примітка 5: я взяв тут 3 невеликі або поламані шматочки лаврового листа
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 43ккалВуглеводи: 1.5gПротеїн: 0.6gЖир: 3.9g
