зміст
show
інгредієнти
- 250 g Філе курячої грудки заморожене / ½ упак
- 1 Велика цибулина прибл. 100 г
- 0,5 Червоний болгарський перець прибл. 150 г
- 100 g Рис басмати
- 50 g Султани
- 2 Зубчики часнику
- 0,5 Червоний перець чилі
- 1 частина Імбир прибл. 10 г
- 2 ст Нафта
- 400 ml Курячий бульйон (2 чайні ложки швидкого приготування)
- 1 ч.л. Сіль
- 1 ч.л. куркума
- 2 великі щіпки перцю
- 2 Стебла петрушки для прикраси
інструкції
- Філе курячої грудки трохи розморозити, помити (при необхідності почистити!), обсушити кухонним папером і нарізати невеликими скибочками. Цибулю очистіть, наріжте кубиками. Перець почистити, помити і нарізати ромбиками. Очистіть і дрібно наріжте зубчики часнику та імбир. Перець чилі очистіть, помийте і дрібно наріжте. На сковороді розігрійте олію (2 ст.л.) і спочатку обсмажте/обсмажте скибочки філе курячої грудки, а потім додайте кубики часнику, кубики імбиру, кубики перцю чилі, ромбики перцю та шматочки цибулі та обсмажте/смажте кілька хвилин . Додайте/перемішайте рис і кисломолочні зерна, коротко обсмажте та видаліть глазур/влийте курячий бульйон (400 мл/2 чайні ложки швидкого приготування). Приправте сіллю (1 чайна ложка), куркумою (1 чайна ложка) і перцем (2 великі щіпки), ненадовго доведіть до кипіння і під закритою кришкою варіть/тушкуйте приблизно 30 хвилин на повільному вогні. Подавайте турецький плов, прикрасивши петрушкою.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 525ккалВуглеводи: 33.2gПротеїн: 1.7gЖир: 42.7g