Micah Stanley
Стінки кровоносних судин можуть затвердіти, що створює ризик розвитку серцево-судинних захворювань, які загрожують життю. Вітамін D може послабити затвердіння та відновити кровоносні судини протягом кількох тижнів.
Вітамін D захищає кровоносні судини
Відомо, що серцево-судинні захворювання є найпоширенішою причиною смерті в промислово розвинених країнах, і дефіцит вітаміну D особливо поширений там. Зв'язок між дефіцитом вітаміну D і серцево-судинним ризиком давно не заперечується. Тому що дослідження показують кілька механізмів, за допомогою яких вітамін D може захистити серцево-судинну систему від захворювань.
- Наприклад, вітамін D регулює так звану ренін-ангіотензин-альдостеронову систему, яка стає надмірно активною у разі дефіциту вітаміну D і звужує кровоносні судини, що може сприяти затвердінню.
- Вітамін D також пригнічує міграцію клітин гладких м’язів у внутрішні стінки кровоносних судин, активацію макрофагів і кальцифікацію стінок кровоносних судин. Інакше всі ці процеси потовщують і твердіють стінки кровоносних судин, знищують їх гнучкість, призводять до артеріосклерозу і, зрештою, призводять до інфаркту або інсульту.
- Ми також уже пояснювали тут (вітамін D для серця), що серцево-судинні захворювання розвиваються в результаті хронічного запалення кровоносних судин. Окрім неправильного харчування, до цих запалень може призвести дефіцит вітаміну D, оскільки вітамін D захищає від запалення.
- Оскільки вітамін D також допомагає регулювати рівень холестерину, він важливий для профілактики серцево-судинних захворювань кількома способами.
Твердість стінок кровоносних судин зменшується лише через 4 місяці
У дослідженні, проведеному Університетом Августи в Джорджії/США, 70 жінкам, усі з яких уже страждали від різного ступеня затвердіння кровоносних судин, отримували різні дози вітаміну D протягом 4 місяців. Це було перше рандомізоване дослідження такого роду. Було виявлено, що добавки вітаміну D можуть покращити зміцнення кровоносних судин залежно від дози.
Ті учасники, які отримали найвищу дозу (4,000 МО), досягли найкращих результатів, автор дослідження доктор Анас Рейд. Цікаво, що це в п'ять разів перевищує офіційно рекомендовану кількість (800 МО). Органи охорони здоров'я, очевидно, застерігають від доз, які насправді були б корисними та цілющими.
Приймаючи 4,000 МО на день, учасники відчули зменшення зміцнення артерій на 10.4% всього за 4 місяці.
«Ми спостерігаємо значне та швидке зменшення ущільнення артерій», — каже Рейд.
Офіційно рекомендована доза вітаміну D додатково зміцнює кровоносні судини
2,000 МО вітаміну D – все ще більше, ніж офіційно рекомендовано – мало ефекту. Затвердіння артерій зменшилося лише на 2 відсотки. При 600 МО (за рекомендацією американських органів охорони здоров'я) спостерігалося навіть незначне погіршення стану кровоносних судин. У контрольній групі, яка взагалі не приймала вітамін D, проблема зросла на 2.3 відсотка.
Ще в 2015 році доктор Донг опублікував дослідження, яке вже показало, що доза 4,000 МО вітаміну D здатна виправити дефіцит вітаміну D значно краще та швидше, ніж 2,000 МО. Крім того, вища доза мала більш сприятливий вплив на здоров’я кісток.
Вітамін D для кровоносних судин
Доктор Донг, експерт з вітаміну D, радить проводити на сонці щонайменше 15 хвилин щодня, між 10:2 і :. Звичайно, слід уникати сонячних опіків. За словами Донга, сонце є найкращим джерелом вітаміну D. Оскільки багато людей у цей час знаходяться в офісах чи інших приміщеннях, добавки вітаміну D є недорогою та безпечною альтернативою для підтримки здоров’я кровоносних судин.
Вітамін D можна дозувати особливо легко та гнучко, якщо ви приймаєте його у формі крапель, наприклад B. Краплі вітаміну D3 від ефективної природи. Лише 1 крапля забезпечує 1,000 МО.
