Bella Adams
Вітамін Е (токоферол) — потужний антиоксидант, жиророзчинний вітамін, нерозчинний у воді, майже нечутливий до кислот, лугів, високих температур. Спектр корисних властивостей вітаміну Е широкий; без цього вітаміну не обходиться жоден більш-менш значний біохімічний процес в організмі. Користь токоферолу полягає не тільки в підтримці оптимальної роботи всіх систем організму, цей вітамін є головним борцем зі старінням.
Добова потреба у вітаміні Е:
Залежно від віку та статі дозування вітаміну Е змінюється наступним чином:
- Дітям до 6 місяців – 3 мг
- Діти 7-12 місяців – 4 мг.
- Діти 1-3 роки – 6 мг.
- Діти 4-10 років – 7 мг.
- Чоловіки 11 років і старше – 10 мг.
- Жінкам від 11 років і старше – 8 мг.
- Жінкам у період вагітності – 10 мг
- Годуючим жінкам – 12 мг.
Корисні властивості вітаміну Е:
- Вітамін Е є потужним антиоксидантом.
- Уповільнює процес старіння клітин і покращує їх живлення.
- Стимулює імунітет, бере участь у захисті від вірусних і бактеріальних інфекцій.
- Покращує регенерацію тканин.
- Стимулює утворення капілярів і покращує тонус і проникність судин.
- Покращує кровообіг.
- Захищає шкіру від ультрафіолетових променів.
- Бере участь у синтезі гормонів.
- Зменшує утворення шрамів і шрамів на шкірі.
- Захищає від раку сечового міхура, простати та хвороби Альцгеймера.
- Зменшує втому організму.
- Допомагає знизити рівень цукру в крові.
- Сприяє нормальному функціонуванню м'язів.
Вітамін Е особливо позитивно впливає на вагітність і репродуктивну систему.
Показання до прийому токоферолу:
- Гормональні порушення.
- Інтенсивні фізичні навантаження.
- Схильність до інфаркту міокарда.
- Лікування онкології.
- Відновлення після тривалої хвороби, операції та хіміотерапії.
- Алкоголізм і зловживання курінням.
- Функціональні розлади печінки, жовчного міхура, підшлункової залози.
- Хвороби нервової системи.
Наявність в організмі токоферолу перешкоджає розвитку запальних процесів і сприяє швидкому одужанню. Вітамін Е бере участь у тканинному диханні і впливає на роботу мозку.
Протипоказання до застосування токоферолу:
- Підвищена чутливість до препарату.
- Алергічні висипання на шкірі, що виникли після попереднього прийому.
- Вітамін Е не можна приймати разом із залізовмісними препаратами та антикоагулянтами.
- З великою обережністю слід застосовувати токоферол при інфаркті міокарда, кардіосклерозі, тромбоемболії.
Джерела вітаміну Е в достатній кількості містяться в наступних продуктах харчування:
- Рослинні олії: соняшникова, соєва, арахісова, кукурудзяна, мигдальна та ін.
- Горіхи
- Насіння.
- Яблучне насіння.
- Печінка.
- Молоко (міститься в невеликих кількостях).
- Яєчний жовток (міститься в невеликих кількостях).
- Пшеничний зародок.
- Обліпиха.
- Шпинат.
- Брокколі.
- Висівки.
У жінок, які страждають на ПМС (перименструальний синдром), при додатковому вживанні вітаміну Е зникають такі симптоми
- Накопичення рідини.
- Хвороблива чутливість молочних залоз.
- Емоційна нестабільність.
- Швидка стомлюваність.
Вплив вітаміну Е на властивості крові:
Доведено, що вітамін Е впливає на еластичність мембрани еритроцитів. Це дозволяє еритроцитам вільно проходити в дрібних судинах, не злипаючись і не пошкоджуючи судинну стінку. Ця властивість дозволяє не тільки забезпечити більш ефективну функцію еритроцитів у транспортуванні кисню і вуглекислого газу, але і служить профілактикою різних тромботичних ускладнень (тромбозів судин кінцівок, інсультів, інфарктів).
Вплив вітаміну Е на шкіру:
Відомо, що вітамін Е є потужним антиоксидантом. Він бере активну участь у процесах виведення токсинів з організму, захищає клітини від вільних радикалів і допомагає підтримувати їх водний баланс.
Вітамін Е активно зволожує суху шкіру, регулює вироблення шкірного сала ендокринними залозами, освітлює шкіру, роблячи менш вираженими веснянки та пігментні плями. Регулярний прийом вітаміну Е призупиняє процес старіння шкіри обличчя, розгладжує зморшки, надає шкірі пружність і приємну еластичність, покращує кровообіг, що впливає на здоровий колір обличчя.
Вплив вітаміну Е на волосся і шкіру голови:
- Покращує кровообіг, а також сприяє постачанню волосяних цибулин киснем і поживними речовинами.
- Захист від шкідливого впливу ультрафіолетових променів.
- Усуває запалення і свербіж шкіри голови.
- Відновлення ослабленого та пошкодженого волосся.
- Надає природний блиск і шовковистість.
- Запобігання випадінню волосся, забезпечення повноцінного росту.
- Запобігання появі сивого волосся.
Таким чином, вітамін Е слід вживати з їжею, а при необхідності вживання лікарських форм вітаміну Е слід проконсультуватися з лікарем.
