Які продукти викликають здуття?

У цій статті ми розповімо вам, які продукти викликають метеоризм і яких продуктів слід уникати, щоб полегшити симптоми. Деякі продукти підвищують ризик бурчання та здуття живота.

Які продукти викликають метеоризм – найголовніше з першого погляду

Певні групи продуктів можуть викликати здуття живота, оскільки вони важче засвоюються, ніж інші. Крім бобових і сирих овочів, сюди також входять молочні продукти і продукти з високим вмістом клітковини.

• Бобові: Завдяки складним вуглеводам і високому вмісту клітковини бобові, такі як квасоля, нут і сочевиця, мають метеорологічний ефект.
• Молочні продукти: Високий вміст жиру в йогурті, молоці, сирі тощо є причиною того, що вони можуть викликати метеоризм. Але непереносимість лактози також може бути тригером.
• Сира їжа: Хоча салат насправді вважається легкою їжею, він не обов’язково легко засвоюється. Тому що нашому травному тракту потрібно більше часу, щоб розщепити сиру їжу. Тому уникайте сирих овочів.
• Волокно: На додаток до бобових і сирих овочів, капуста також особливо багата клітковиною. Хоча клітковина є важливою частиною дієти, вона також може мати ефект здуття живота, якщо вживати її в надлишку.

Поради та домашні засоби від метеоризму

Звичайно, ви не можете і не повинні суворо утримуватися від усіх страв і продуктів, які можуть викликати здуття. Є кілька хитрощів і домашніх засобів, якими ви можете скористатися, щоб насолодитися продуктами, які потенційно можуть викликати метеоризм.

• Метеоризм бобові , наприклад, можна зменшити, якщо дати їм замочити в каструлі з водою на ніч перед приготуванням, а потім злити воду для замочування. Перед варінням бобових ще раз промийте вміст каструлі чистою водою.
• Покладатися на гіркі речовини . Тому що гіркі речовини стимулюють травлення. Тому приймайте гіркі речовини за 5-10 хвилин до їжі або не пізніше, ніж після. Ми рекомендуємо шведську гірку або інший гіркий екстракт.
• Заспокоює травлення, шлунок чаї з фенхелем і кмином також зменшують відчуття метеоризму. Імбирний чай також допомагає, якщо ви їли продукти, що викликають газоутворення.
• Здійснювати також допомагає при метеоризмі. Зробіть прогулянку після їжі, щоб стимулювати травлення. Однак вам слід уникати інтенсивних тренувань, щоб не порушити травлення.