Elizabeth Bailey
Ми всі знаємо, що занадто багато їжі шкідливо для нашого організму. Але що відбувається, коли ви їсте занадто мало? Ці шість негативних наслідків можуть мати занадто мало їжі.
Заповнювач відео
Той, хто хоче схуднути, швидко піддається ризику недоїдання їжі. Але що саме відбувається, коли ви їсте занадто мало? Недоїдання може бути небезпечним для організму. Це найпоширеніші можливі наслідки недостатнього споживання їжі.
1. Збільшення ваги, а не втрата від голодування
Звучить парадоксально, але буває: ті, хто мало їсть, в результаті можуть набрати вагу. Недоїдання приводить організм в стан готовності. В результаті він зберігає свої запаси, і травлення сповільнюється. Це призводить до збільшення ваги замість втрати ваги.
2. Втрата м'язів через тривалий дефіцит калорій
Також можливо, що втрата ваги відбувається, але м’язи руйнуються. Це також тривожна реакція організму: якщо організм має занадто мало енергії, він спочатку спалює жир, а відразу після цього спалює і м’язову масу. Отже, що станеться, якщо ви їсте занадто мало протягом тривалого часу? М'язи стають все більш розслабленими.
3. Мала кількість прийомів їжі викликає тягу
Ті, хто майже не їсть цілий день, відчувають сильну тягу в кінці дня. Наслідок економного режиму дня: організм вимагає швидкого заповнення енергетичних запасів, посилюється бажання ситної їжі. Ви їсте все, що є, і це може бути ціла плитка шоколаду або пакетик чіпсів. Якщо це не виняток, а трапляється частіше, логічним наслідком є продовження збільшення ваги.
4. Рівень цукру в крові падає через недостатню кількість їжі
Регулярне харчування підтримує постійний рівень цукру в крові. Якщо ми їмо занадто рідко і занадто мало, рівень цукру в крові може різко знизитися.
Це може мати такі наслідки:
- Тремтіти
- запаморочення
- Внутрішній неспокій
- Сильна втома і виснаження
- труднощі концентрації
- роздратування
Тому занадто мало їжі може негативно вплинути на тіло та психіку через низький рівень цукру в крові.
5. Холодні руки та ноги через брак енергії
У вас часто мерзнуть руки і ноги, навіть влітку? Це може бути тому, що ви їсте занадто мало. Організм використовує значну частину енергії, отриманої з їжі, для підтримки температури тіла. Органи завжди мають пріоритет у забезпеченні життєзабезпечення. Тож кров перекачується до органів, а кінцівки залишаються без уваги, коли не вистачає енергії та стає холодно.
6. Недоїдання призводить до значного дефіциту поживних речовин
Якщо ви їсте занадто мало протягом тривалого періоду, ви ризикуєте втратити поживні речовини. Особливо ця небезпека існує при незбалансованому харчуванні, особливо при монодієтах. Перш за все, дефіцит білка, дефіцит вітаміну B-12, а також дефіцит кальцію та магнію може бути наслідком недостатнього та незбалансованого споживання їжі. Вплив на організм різний в залежності від дефіциту поживних речовин.
Якщо під час дієти ви відчуваєте будь-які незвичайні симптоми, такі як випадання волосся, судоми або головний біль, вам слід терміново звернутися до лікаря та перевірити показники крові.
Отже, що відбувається, коли ви їсте занадто мало?
Занадто мало споживання їжі може мати численні негативні наслідки для організму, навіть викликати у нас захворювання і навіть призвести до збільшення ваги.
