Emma Miller
Від того, що людина їсть на сніданок, залежить, наскільки вона буде бадьорою і бадьорою протягом дня. Батьки змалку розповідають своїм дітям, що сніданок – це важливо і необхідно, що це основний прийом їжі.
Від того, що людина їсть на сніданок, залежить, наскільки вона буде бадьорою і бадьорою протягом дня. Тому так важливо усвідомлено і з розумом вибирати рецепти сніданку.
Не їжте жирну їжу вранці натщесерце. Такі калорійні сніданки загрожують розвитком цукрового діабету, проблемами з печінкою, атеросклерозом. Тому традиційні сніданки, смажені у великій кількості олії, не підходять.
Фрукти та ягоди
Ягоди і фрукти на сніданок можуть бути тільки доповненням до основної страви (каші, сиру або хоча б йогурту). Якщо ви будете їсти на сніданок тільки рослинну їжу, ваш організм не отримає достатньо білка, і ви не зможете з’їсти достатньо за один прийом їжі.
Особливо це стосується цитрусових: кислота, яка в них міститься, не піде на користь порожньому шлунку. Тому найкраще їсти апельсини та інших представників цього сімейства в обід.
Нежирні продукти
Для здорового харчування необхідні не тільки білки, а й жири. Особливо важливий баланс жирів, білків і вуглеводів у сніданку. Тому в першій половині дня краще вживати продукти середньої або низької жирності.
Бекон
Вживання бекону в першу їжу може призвести до панкреатиту, холециститу, жовчнокам’яної хвороби. Не варто так навантажувати жовчний міхур вранці.
Бутерброд
Крім бекону, варто відмовитися від ковбаси, шинки та сирів. Дієтологи відносять бутерброди до принципово нездорових продуктів, які не можна включати в раціон регулярно (але лише як рідкісні винятки).
Сухі сніданки
Цей список варто доповнити сухими сніданками: в них занадто багато швидких вуглеводів, і людина дуже швидко знову зголодніє.
Що можна їсти на сніданок: ідеальні страви
- Каша.
- Цільнозерновий хліб.
- Яйце.
- Варена або запечена риба.
- Нежирні молочні продукти.
- Суп
