بادام کے 6 صحت سے متعلق فوائد: آپ کو انہیں زیادہ کثرت سے کیوں کھانا چاہیے۔

بادام کے فوائد سائنسدانوں اور غذائیت کے ماہرین کو بخوبی معلوم ہیں۔

یہ بات مشہور ہے کہ گری دار میوے بہت مفید ہیں اور اگر کسی شخص کو الرجی نہ ہو تو اس میں تقریباً کوئی تضاد نہیں ہوتا۔ اور سب سے مفید گری دار میوے میں سے ایک بادام سمجھا جاتا ہے۔ بادام کی افادیت ماہرین غذائیت کو حیران کر دیتی ہے - یہ گری دار میوے دوائیوں کے آدھے حصے کی جگہ لے سکتی ہے۔ لیکن یاد رکھیں کہ بادام بہت کیلوریز والے ہوتے ہیں اور اسے زیادہ مقدار میں نہیں کھانا چاہیے۔

صحت مند جلد اور بال

بادام میں وٹامن ای بہت زیادہ ہوتا ہے جو کہ جلد اور بالوں کے لیے بہت اچھا ہے اور ساتھ ہی جھریوں کے امکانات کو بھی کم کرتا ہے۔ اور بادام میں موجود زنک، آئرن، رائبوفلاوین اور نیکوٹینک ایسڈ آپ کی جلد کی لچک اور آپ کے بالوں کو صحت مند چمک دیتے ہیں۔ بادام کا عرق اور تیل اکثر کاسمیٹک مصنوعات میں شامل کیا جاتا ہے۔

لمبی زند گی

ماہرین غذائیت کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ بادام کھانے سے جلد موت کا خطرہ کم ہوتا ہے اور عام طور پر عمر لمبی ہوتی ہے۔ اس گری دار میوے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس خلیوں کی عمر بڑھنے سے لڑتے ہیں اور کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

دماغ کے لئے فوائد

بادام میں موجود وٹامن ای اور الفا ٹوکوفیرول دماغی سرگرمی کو بڑھاتا ہے، علمی افعال کو بہتر بناتا ہے اور دماغی وریدوں کے لیے اچھا ہے۔ امتحان یا نوکری کے انٹرویو سے پہلے مٹھی بھر بادام ایک اچھا ناشتہ ہے۔ اور بادام میں موجود میلاٹونن نیند کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔

صحت مند آنتیں۔

ان گری دار میوے میں فائبر اور پروبائیوٹکس کی زیادہ مقدار ہاضمے کو بہتر کرتی ہے اور پاخانے کو معمول پر لاتی ہے۔ مطالعات آنتوں کی صحت اور مائکرو فلورا پر بادام کے مثبت اثرات کی تصدیق کرتے ہیں۔

بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کا توازن

بادام کاربوہائیڈریٹ میں کم ہیں، لیکن صحت مند سنترپت چکنائی اور فائبر زیادہ ہیں. یہ ان لوگوں کے لیے ایک مثالی نٹ ہیں جو ہائی کولیسٹرول یا ذیابیطس میں مبتلا ہیں۔ بادام ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بھی اچھے ہیں کیونکہ ان میں میگنیشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، یہ ایک ٹریس عنصر ہے جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک مضبوط دل اور صحت مند خون کی نالیاں

وٹامن ای، جو بادام میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے، خلیوں میں کولیسٹرول کے آکسیڈیشن کو روکتا ہے۔ اس سے قلبی امراض کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ روزانہ 50 گرام بادام خون کی نالیوں کو مضبوط بنانے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور خون کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔