کم بلڈ پریشر کے بارے میں سب کچھ: آپ کیا کھا سکتے ہیں اور کیا پی سکتے ہیں، اور آپ کو کیا نہیں کرنا چاہیے۔

کم بلڈ پریشر (ہائپوٹینشن) کافی عام مسئلہ ہے۔ تاہم، اس کے بارے میں بہت کم جانا جاتا ہے. اکثر، ڈاکٹر ہائی بلڈ پریشر کے شکار لوگوں کے لیے مشورے بانٹتے ہیں، لیکن ہائپوٹینشن والے لوگوں کے لیے عملی مشورے بہت کم ہیں۔ تاہم کم بلڈ پریشر ایک خطرناک مسئلہ ہے اور اسے نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔

کم دباؤ: وجوہات اور علامات

بہت سے لوگ یہ بھی نہیں جانتے کہ لو بلڈ پریشر کی وجہ کیا ہو سکتی ہے۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ ہائپوٹینشن پیٹ کے السر، ٹیومر، ایک متعدی بیماری، دل کی ناکامی، ذیابیطس، یا کارڈیو مایوپیتھی کی وجہ سے شروع ہوسکتا ہے۔ کم بلڈ پریشر کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ویجیٹو ویسکولر ڈسٹونیا ہے۔ ہائپوٹینشن کی ناخوشگوار علامات بھی اکثر دماغ کی خون کی نالیوں میں خراب گردش کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

اگر آپ کے پاس بلڈ پریشر مانیٹر نہیں ہے، لیکن آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ کم بلڈ پریشر کیسا محسوس ہوتا ہے۔ آپ کو سر درد ہوسکتا ہے (آپ کے مندروں اور پیشانی کے علاقے میں)، آپ کی نبض کی شرح بڑھنے لگتی ہے، اور آپ کو اپنے دل کے علاقے میں درد محسوس ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کا بلڈ پریشر کم ہے تو آپ کو متلی، الٹی، پیٹ پھولنا، اور یہاں تک کہ قبض بھی ہو سکتا ہے۔

اگر آپ کو کم بلڈ پریشر ہے: کیا کرنا ہے؟

گھر میں بلڈ پریشر کم ہو تو کیا کریں؟ شروع کرنے کے لیے، یہ سمجھنے کے قابل ہے کہ اگر آپ کو ہنگامی طبی امداد کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو "ہیرو" نہیں ہونا چاہئے اور صبر کرنا چاہئے اگر آپ کو احساس ہو کہ آپ کی حالت بہت زیادہ خراب ہو گئی ہے۔ ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ ہائپوٹینشن مردوں میں 100 سے کم 60 اور خواتین میں 95 سے زیادہ 60 سے کم دباؤ ہے۔ سب سے خطرناک دباؤ 90 سے زیادہ 50 ہے، آپ کو اسے نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ اگر آپ کا بلڈ پریشر 80 سے زیادہ 50 ہے تو فوراً لیٹ جائیں تاکہ آپ کی ٹانگیں آپ کے سر کے اوپر ہوں۔

اپنا بلڈ پریشر کیسے بڑھائیں؟ نمکین چیز (ہیرنگ یا ککڑی) کا ایک ٹکڑا کھائیں اور کافی مقدار میں سیال پییں۔ کم بلڈ پریشر کے لیے پہلی امداد آرام ہے۔ گھبرانے کی کوشش نہ کریں اور آرام کریں۔ اگر آپ کی حالت خراب ہوتی ہے تو، فوری طور پر طبی توجہ حاصل کریں.

تاہم، آپ کو اسے سونے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے۔ بہت سے لوگ یہ بھی نہیں جانتے کہ جب آپ کا بلڈ پریشر کم ہو تو آپ کو کیوں نہیں سونا چاہیے۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ جب آپ سوتے ہیں تو فالج یا دل کا دورہ پڑ سکتا ہے۔

کم بلڈ پریشر: کیا پینا ہے؟

ہائی بلڈ پریشر کے لیے ڈاکٹر انار یا انگور کا رس پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بلڈ پریشر میں تیزی سے کمی کی روک تھام کے لئے، کالی چائے پینا. اعتدال پسند خوراکوں میں، سرخ شراب کی اجازت ہے، اہم چیز - شراب کا غلط استعمال نہ کریں۔

جب آپ کو بلڈ پریشر کم ہو تو کیا کھائیں؟

ماہر غذائیت اور معدے کی ماہر Oksana Skitalinskaya کا خیال ہے کہ کم بلڈ پریشر کے ساتھ، یہ یقینی طور پر بھوکا رہنا ضروری نہیں ہے۔ ہائپوٹینشن کے ساتھ کھانے سے انکار بہت خطرناک ہے۔ لہذا اگر آپ کا بلڈ پریشر کم ہے تو - تھکا دینے والی غذا اور بھوک سے انکار کریں، چاہے علاج ہی کیوں نہ ہو۔

اگر آپ کا بلڈ پریشر کم ہے تو آپ کو ڈارک چاکلیٹ، نمکین غذائیں، دار چینی اور شہد کھانا چاہیے۔