ایچ ایم آر ڈائیٹ: واقعی معجزاتی غذا بہت اچھی ہے۔

مزید کم کارب نہیں! اب آتا ہے کم چکنائی والا! امریکہ سے HMR غذا نہ صرف طویل مدتی وزن میں کمی کی کامیابی کا وعدہ کرتی ہے - زندگی کے بارے میں رویہ تبدیل کرنا ہے۔

158 کلوگرام - یہ 2 1/2 عام وزن والی خواتین کا وزن ہے۔ لیکن یہ وہ وزن بھی ہے جو 30 سالہ امریکی امریکی ریان بلاکر نے دو سالوں میں کھو دیا۔ اور اس نے یہ HMR ڈائیٹ کے ساتھ کیا – ایک کم چکنائی والی خوراک جو دوا ساز کمپنی مرک کے ذیلی ادارے نے تیار کی تھی – جسے ہسپتال میں اس کے موٹاپے کے علاج کے دوران تجویز کیا گیا تھا۔

HMR غذا: مقصد

اس غذا کا مقصد طویل مدت میں وزن کم کرنا ہے۔ یہ کھانے اور ورزش کی عادات کو تبدیل کرکے حاصل کرنا ہے۔ کچھ کھانوں کو پروٹین سے بھرپور شیک سے بدل دیا جاتا ہے۔ روزمرہ کے شیڈول میں بہت سارے پھل اور سبزیاں بھی شامل کی جاتی ہیں۔ وزن کم کرنے کے خواہشمندوں کو یہ بھی کہا جاتا ہے کہ وہ اپنی زندگی کو مزید فعال بنائیں۔ وہ مزید ذمہ داری لینا اور اپنے لیے زندگی کی حکمت عملی تلاش کرنا بھی سیکھتے ہیں۔

بہت سی غذائیں لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ تاہم، اگر آپ طویل مدت میں پتلا اور صحت مند رہنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنا ہوگا۔

ایچ ایم آر ڈائیٹ: تھیوری

HMR غذا کھانے کے متبادل کے اختیارات پیش کرتی ہے: کم کیلوری والے شیک اور کھانے، گرینولا بارز، یا سارا اناج کے اناج۔ اس کے علاوہ، مریضوں کو ایک دن پھل اور سبزیوں کی پانچ سرونگ کھانا چاہئے. آٹھ گلاس پانی یا دیگر کیلوری سے پاک مشروبات بھی روزانہ کے شیڈول میں شامل ہیں۔ یہ اقدامات پہلے کھائے جانے والے، اکثر زیادہ کیلوریز والے کھانوں، نمکینوں اور مشروبات کی جگہ لے لیتے ہیں۔

جسمانی سرگرمی HMR غذا میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ یہ طویل مدتی وزن میں کمی کی کامیابی کی ضمانت دینے کا واحد طریقہ ہے۔ مریضوں کو روزانہ کم از کم 10 سے 20 منٹ ورزش کرنی چاہیے۔ کام کی جگہ پر ایک آرام دہ چہل قدمی کافی ہے۔

HMR غذا: فعالیت

اصل میں، یہ بہت آسان ہے. کسی کو وہی ملتا ہے جو اسے بھیجا جاتا ہے۔ پہلے مرحلے میں، پہلے تین ہفتوں میں، آپ کو مکمل طور پر خوراک فراہم کی جاتی ہے - اس کے علاوہ صرف پھل اور سبزیاں ہی تازہ خریدی جائیں۔ اس وقت کے دوران، 1 سے 2 پاؤنڈ (تقریبا 450 سے 900 گرام) فی ہفتہ کولہوں سے نکلنا چاہیے۔ اوسطاً، ایچ ایم آر کی خوراک لینے والے مریض پہلے بارہ ہفتوں میں تقریباً 23 پاؤنڈ (تقریباً 10 کلوگرام) کھو دیتے ہیں۔

دوسرے مرحلے میں، پھر مریضوں کو ماہانہ خوراک کی ترسیل ملتی ہے۔ یہاں، خوراک کو پہلے ہی اس حد تک تربیت دی گئی ہے کہ مریضوں پر بھروسہ کیا جاتا ہے کہ وہ خود کو صحیح خوراک فراہم کر سکیں گے۔

ایچ ایم آر ڈائیٹ: اس کے پیچھے سائنس

امریکی کمپنی ہیلتھ مینجمنٹ ریسورسز کے سائنسدانوں نے 30 سال قبل ایک سلمنگ پروگرام تیار کیا تھا تاکہ ان لوگوں کی مدد کی جا سکے جن کا وزن زیادہ ہے۔ خاص کم چکنائی والا پروگرام کلینکس میں خاص طور پر مقبول ہے کیونکہ ابتدائی چند ہفتوں میں بہت زیادہ وزن کم ہو جاتا ہے لیکن اس کے بعد خوراک میں تبدیلی کی وجہ سے طویل مدتی کامیابی ملتی ہے۔

خوراک کے نجی استعمال میں، کسی کو فراہم کردہ خوراک، ہفتہ وار فون کالز، اور کبھی کبھار ملاقاتوں سے مدد ملتی ہے۔ زندگی کے رویے میں تبدیلی، صحت مند غذا کا قیام، اور جسمانی سرگرمیوں میں اضافے کے لیے مدد کی ضرورت ہے - امریکی محققین کو پتہ چلا۔ HMR غذا کے ساتھ کامیابی کی بہت سی کہانیاں انٹرنیٹ پر مل سکتی ہیں۔ لیکن زیادہ تر انگریزی میں۔ کیونکہ اب بھی، نئی ڈائیٹ اسے یورپی براعظم تک نہیں لایا۔ اس کے علاوہ، یہ کافی مہنگا ہے: اس طرح پہلے تین ہفتوں کے لیے مقرر کردہ داخلی راستے کی قیمت 300 ڈالرز کم ہے، اس کے علاوہ پھر بھی تازہ خریدے گئے پھل اور سبزیاں۔ امریکی میگزین "نیوز اینڈ ورلڈ رپورٹ" میں، تاہم، HMR غذا کو 2015 میں وزن کم کرنے کے سب سے اوپر پروگراموں میں شامل کیا گیا ہے۔

HMR غذا امریکی غذائی رہنما خطوط پر مبنی ہے۔ اس کے لیے ہمارا جرمن ہم منصب: جرمن نیوٹریشن سوسائٹی (DGE) کی طرف سے مرتب کردہ غذائیت کے رہنما خطوط ہیں۔ یہ رہنما خطوط، دیگر چیزوں کے علاوہ، چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی قدروں کی وضاحت کرتے ہیں جو ہمارے روزمرہ کے کھانے کی ساخت میں ہونی چاہیے۔

2000 کیلوریز کی روزانہ کیلوری کی مقدار کو فیصد میں تقسیم کیا جانا چاہیے۔ جرمنی میں 15 کیلوریز کا 2000 فیصد چربی سے حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ HMR ڈائیٹ کے ساتھ، یہ 14 فیصد ہونا ہے۔ امریکیوں کے لیے کم چکنائی والی چیز طویل عرصے سے جرمنی میں ڈی جی ای کی رہنما اصول رہی ہے۔

ایچ ایم آر ڈائیٹ: مشکلات

فی الحال، جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، صرف امریکی امریکی ہی HMR غذا سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ کمپنی اپنے مریضوں کو کھانا فراہم کرتی ہے اور بھیجتی ہے۔ ابھی تک کوئی جرمن سپلائر نہیں ہے جو خاص طور پر تیار کردہ، کم کیلوری والے کھانے اور شیک لاتا ہو۔ لیکن کامیابی کی بہت سی کہانیاں پہلے ہی جرمن میڈیا میں گردش کر رہی ہیں، ہمیں یقینی طور پر اس کے لیے زیادہ انتظار نہیں کرنا پڑے گا۔