Emma Miller
ہر موسم سرما میں لوگ روایتی طور پر ان لوگوں میں تقسیم ہوتے ہیں جو سرد ہوتے ہیں اور جو لوگ گرمی کی وجہ سے کھڑکی کھولنے کو کہتے ہیں۔ لیکن کیا کریں اگر گرم کپڑے آپ کو گرم نہ رکھیں اور باہر کا موسم کیوبا کے گرم موسم سے بالکل مشابہ نہ ہو؟
اگر میں ہمیشہ منجمد رہتا ہوں تو کیا ہوگا؟
سب سے پہلے، آپ کو عروقی نظام کے ساتھ ممکنہ مسائل کی نشاندہی کرنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ اگر کچھ غلط نہیں ہے، تو درج ذیل تجاویز آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہیں:
- دلیا، چربی والی مچھلی، پھل، سبزیاں، اور صحت بخش تیل اپنی خوراک میں شامل کریں۔
- ورزش؛
- پینے کا نظام قائم کریں؛
- اپنے تناؤ کی سطح کو کم کریں؛
- سگریٹ کو کم کریں (سگریٹ کا دھواں خون کی گردش کو کم کرتا ہے)؛
- اپنے آپ کو مضبوط کرو.
باہر گرم ہونے کا طریقہ
سردی کے موسم میں، یہ مسئلہ مائنس 30 پر کیسے منجمد نہ ہو یا کم از کم اس سے کم منجمد کرنے کا طریقہ متعلقہ ہو جاتا ہے۔ ہم نے چند آزمائے ہوئے اور آزمائے ہوئے بہترین طریقوں کو جمع کیا ہے:
- لباس کی کئی تہوں میں کپڑے پہنیں، گرم جوتے اور دستانے کا انتخاب کریں؛
- منتقل - آپ زیادہ دیر تک ایک جگہ کھڑے نہیں رہ سکتے۔
- چائے یا کافی خریدیں؛
- مشروبات کو زیادہ دیر تک گرم رکھنے کے لیے تھرموس کا استعمال کریں۔
- الیکٹرک ہیٹنگ پیڈ استعمال کریں۔
گھر کے اندر سردی میں کپکپاہٹ کو کیسے روکا جائے۔
سردیوں میں آپ کو نہ صرف باہر بلکہ گھر کے اندر بھی سردی لگ سکتی ہے۔ اگر آپ سردی سے اندر آتے ہیں یا گھر میں جمی ہوئی ہیں تو درج ذیل تجاویز آپ کے لیے بہترین ہیں۔
- اپنے کپڑے تبدیل کریں (آپ انہیں پہلے ہی ریڈی ایٹر کے قریب چھوڑ سکتے ہیں)؛
- ایک ناشتہ کھائیں (جسم تھرمورگولیشن کے لیے نئی کیلوریز استعمال کر سکتا ہے)؛
- بستر کو گرم کرنے کے لیے الیکٹرک کمبل، ہیٹنگ پیڈ یا گرم پانی کی بوتل استعمال کریں۔
- کھینچیں یا کچھ ورزش کریں۔
ٹھنڈا رہنے کے لیے کیا پینا ہے۔
گرم ہونے کے لیے گرم مشروبات پینے کی سفارش کی جاتی ہے: چائے، کافی، گرم کمپوٹس اور مرسل، شہد، ادرک اور لیموں پر مبنی مشروبات۔ سردیوں میں، ملڈ وائن گرم کرنے کے لیے بہت مشہور ہے۔ تاہم، طبیب گرم کرنے کے لیے الکوحل والے مشروبات استعمال کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ الکحل احساس اور خطرے کے احساس کو کم کر دیتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کا جسم اس وقت زیادہ گرمی کا استعمال کرے گا جب آپ پرسکون ہوتے ہیں۔
