اپنے BMI کا خود حساب کیسے کریں: تعین کریں کہ آیا آپ کا وزن زیادہ ہے۔

باڈی ماس انڈیکس، یا BMI، صحت کا ایک اہم پیمانہ ہے جسے ہر بالغ کو معلوم ہونا چاہیے۔ یہ اشارے اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آیا کسی شخص کا وزن زیادہ ہے۔ ہر کوئی اپنے BMI کا خود حساب لگا سکتا ہے – کسی پیچیدہ حساب کی ضرورت نہیں ہے۔

BMI کیا ہے اور اس کی پیمائش کیا ہے۔

BMI کسی شخص کی اونچائی سے وزن کے بہترین تناسب کا تعین کرتا ہے، جسے ایک صحت مند معمول سمجھا جاتا ہے۔ ایک BMI جو بہت زیادہ ہے اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کا وزن زیادہ ہے، جب کہ معیار سے کم BMI ظاہر کرتا ہے کہ آپ کا وزن کم ہے۔

یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ BMI ہمیشہ درست نہیں ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، کھلاڑیوں کا وزن زیادہ ہوتا ہے کیونکہ وہ عضلاتی ہوتے ہیں، اور وہ اعلی BMI کے ساتھ بھی پتلا ہو سکتے ہیں۔ اور عام BMI والے کچھ لوگوں کا وزن زیادہ ہو سکتا ہے کیونکہ ان کی چربی جزوی طور پر ان کے پٹھوں کی جگہ لے لیتی ہے۔

بی ایم آئی نہ صرف وزن کا معیار طے کرتا ہے بلکہ یہ صحت کا بھی اشارہ ہے۔ ایک اعلی BMI کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے اور کم متوقع عمر سے وابستہ ہے۔

اپنے BMI کا حساب کیسے لگائیں۔

بالغوں کے لیے (18 سال سے زیادہ عمر کے)، BMI کا حساب ایک سادہ فارمولے سے کیا جاتا ہے:

BMI = جسمانی وزن کلوگرام/اونچائی میٹر² میں

مثال کے طور پر، ایک شخص جس کا قد 170 سینٹی میٹر ہے اور اس کا وزن 65 کلوگرام ہے، BMI کا حساب درج ذیل ہے:

65 / (1,7 * 1,7) = 22.49

BMI نتائج کا کیا مطلب ہے؟

بی ایم آئی کا معیار فرد کی جنس اور عمر سے مختلف ہوتا ہے – خواتین کا قد کم ہونا چاہیے۔ ماہرین اور معالجین اکثر اس بارے میں بحث کرتے ہیں کہ BMI کو کس چیز کا معمول سمجھا جانا چاہیے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن اس طرح کے اصولوں کا نام دیتا ہے:

• 16 یا اس سے کم - کم وزن؛
• 16-18.5 - کم وزن؛
• 18.5-25 - عام وزن؛
• 25-30 - زیادہ وزن یا موٹاپا؛
• 30 اور اس سے زیادہ - موٹاپا۔